什麼運動瘦肌肉腿呢

由於一些在生活中過量的飲食習慣， 和不規律的運動鍛煉， 這會使得很多的女性朋友們身體開始變得有些走形， 尤其是自己的腿部線條變得比以前粗了很多， 這樣在穿褲子的時候就會顯得特別的明顯， 所以就很想要去瘦自己的肌肉腿， 那麼到底什麼運動是可以瘦肌肉腿的呢？

1、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起， 從而使大腿的肌肉更加結實。 而雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置， 因為需要兩手平行才可以説明身體保持一定的平衡， 從而避免運動中傷害到自己。

2、踢腿提臀式

踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!

3、半蹲擺腿式

半蹲擺腿式像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸，

4、弓箭步式

弓箭步式是最常見的一種瘦腿方法了， 因為弓箭步式可以加強大腿前側的肌力， 從而達到延伸大腿後側肌肉線條的作用。 不但可以從大腿美到小腿， 而且還可以拉長整個腿部的線條。 運動時左右兩腳各做15次， 每次堅持10秒鐘左右即可。

5、側抬腿式

側抬腿式很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷!

通過這篇文章我們已經瞭解到什麼運動瘦肌肉腿，