卵巢保養，美容養顏，從這幾個瑜伽動作做起，養生達人力薦！

卵巢是女人的重要器官， 卵巢保養得好， 可以使面部皮膚細膩光滑有彈性， 朐促進生殖健康， 調節內分泌， 延緩衰老。 卵巢保養的方法很多， 這裡推薦幾個簡單的瑜伽動作， 也可以有助於女性好好保養自己的卵巢。

手抱腿式

1、束角式坐於地面， 左手抓左腳腕， 將左腳放於右肘內。 雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣， 腰背舒展， 呼氣， 雙手抱小腿貼近胸部。 小腿儘量平行地面。

3、保持呼吸6-10次， 而後換另一次。

功效：舒展髖關節， 促進骨盆血液迴圈， 增強肌肉的彈性， 使其保持健康；保養子宮， 調理月經， 保養卵巢。

半月式

1、站立體式， 彎曲腰背向前， 雙手撐地， 右腿離地向後舒展， 腳背舒展；左膝蓋伸展， 左腳尖向前踩地。 右手離開地面落在右臀外側。

2、將右髖緩慢向上翻轉打開， 讓身體側展在一個平面上， 與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面， 左手撐地(或左指尖點地)， 右臂向上伸展， 垂直地面。 眼睛看上方(如果困難， 眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次， 而後換另一側。

功效：保養卵巢， 促進卵巢血液流通， 調節內分泌；減少臂部， 腿部， 臀部的贅肉。

卵巢保養注意事項：

1、離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

美國健康專家說，

2、月經時注意防寒保暖

女性月經期要注意防寒保暖， 特別是腹部保暖。 腹部保暖的方式有穿厚內衣， 敷暖水瓶， 貼暖寶貼。 最好選擇暖寶貼， 因為暖寶貼攜帶方便， 發熱持久， 比較適合女性使用。 有一部分女性喜歡艾熏， 暖寶貼含有艾草成分的可以達到艾熏的效果， 女性朋友可以買來試試。 對於暖寶貼的選擇， 小編給大家推薦一款小編認為比較好的， 作為大家的選擇參考。

3、來月經時多補鐵

沒有經前綜合征就不用做月經護養？錯！月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。