鄰家姐姐公園中練習瑜伽別樣的美,這幾個瑜伽動作竟有……

瑜伽已經走進普通百姓千萬家， 瞧：

瑜伽可以幫助我們瘦腰腹， 是非常值得推薦的瘦腰方法， 下面為你介紹腰部減肥瑜伽動作，

側三角式

身體自然站立， 雙手叉腰， 目視前方。 吸氣， 右腳向前跨約兩步寬， 左腳向後跨同樣的距離， 兩腳繃直。 呼氣， 左手伸直， 舉過頭頂。 吸氣， 身體向前彎曲， 使身體與地面平行， 左手碰到右腳。 右手伸直舉起， 使其與左手成一條直線， 抬頭看向右手指尖， 呼氣。 保持動作1-2個呼吸， 然後換另一邊重複動作。

山式變體

山式站立， 挺胸收腹， 下巴微收， 目視前方， 雙腿夾緊， 吸氣。 雙手合十置於背後， 呼氣。 將重心移至右腳， 左腳繃直向前抬起約半臂高， 吸氣。 放下左腳， 呼氣。 右腳繃直向後踢， 身體稍微向前傾， 吸氣。 動作還原， 呼氣， 然後換另一隻腳重複動作。

平板式

動物爬行狀般膝蓋跪地， 雙臂伸直撐地， 手臂彎曲，

嬰兒式

吸氣， 跪坐於地面上， 保持膝蓋碰地， 臀部坐在腳跟上， 上半身挺直。 身體向前屈曲， 使前額著地， 腹部緊貼大腿， 雙手抓住腳跟， 呼氣， 保持動作3-5個呼吸。

妹紙們， 我給你提供這些， 有了這些方法， 就不怕瘦不下來！