治療頑固性失眠 除了吃藥你還要做這些準備

晚上睡不著， 白天醒不了， 日夜精神狀態顛倒， 完全跟不上生活節奏， 失眠的原因多種多樣， 而頑固性失眠又得不到很好地解決， 那麼該怎麼辦呢？今天小編為大家一掃失眠的困擾， 用最簡單有效的辦法告訴大家嚴重失眠怎麼辦。

嚴重失眠往往不是情緒造成的， 很可能身體機能已經不在正常的運作了， 當然如果處於過度興奮的狀態也是可能造成嚴重失眠的。 而頑固性失眠則是需要長期調理的， 短則一周， 長則一個月， 跟自身的情緒也很有關係。

如果是因為過度興奮引起的嚴重失眠， 我們需要調整自己的心情， 可以聽一些舒緩的音樂， 閉上眼睛想像安靜的畫面， 藍天白雲下享受著午後愜意的陽光， 悠悠的鋼琴曲從耳邊傳來， 靜靜的享受自然帶來的溫馨與靜謐， 緩緩入睡。

如果是身體機能原因， 睡前喝一杯熱牛奶， 洗一個熱水澡， 再用熱水泡泡腳， 讓身心放鬆下來， 這裡小編推薦給大家的都是健康不用藥物的治療方式， 如果在身心放鬆的情況下還是失眠， 就要用飲食調理了。

芝麻糊、甜豆漿、玉米湯， 根據個人喜好進行飲用， 一天一碗即可， 晚飯時飲用最佳， 不建議睡前喝。 火龍果、香蕉、蘋果， 根據自己的喜好每天吃一個， 不僅對失眠有幫助， 還可以很好的補充人體所需的維生素。