洋蔥治失眠真有效嗎，偏方有奇效

治療失眠很多食療方法都有效， 如果您出現了失眠的現象不要盲目用藥， 特別是安眠藥， 可以瞭解一些科學的方法， 睡前不妨洗個熱水澡， 把自己的臥室佈置的舒服一些等。

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1、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。

2、經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有令人入睡的療效。

3、治療失眠的方法還有：

1、把你的臥室變成睡眠天堂

首先， 你的臥室必須安靜、黑且暗， 因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。 用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源， 借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。 涼爽的溫度有助於入眠， 所以恒溫器也要好好調節。 當然啦， 開窗或使用電扇對室內空氣迴圈有好處。

如果室內空氣太乾燥， 也可以用點加濕器。

2、沖個澡

臨睡前1到2小時來個熱水澡。 當你離開浴盆體溫會逐漸下降， 令你感到疲倦。 不過， 別臨睡才洗， 那會使人興奮， 反而睡不著。

3、累了就睡

事情其實很簡單：如果你的身體覺得累了，

那麼入睡就很容易了。 斯坦福大學醫學院的一項研究， 要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測人員， 為時一個半小時的中等強度的鍛煉， 每週進行4次。 相較於情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員， 參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時， 入睡時間則更少， 短暫睡眠的時間更短， 而且根據報告， 睡眠品質有整體提高。

4、警惕咖啡因

每天過量的咖啡因， 即使不在睡眠時間發揮影響， 也會導致睡眠不規律。 當你50歲時， 新陳代謝會變慢， 於是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至於10個小時。 睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。 如果這樣還不行， 那就把咖啡因戒了。