健康生活

緩解身體小疼痛的10個開關, 早知道早輕鬆!

上班族和久坐族總會有脖頸痛、頭痛、腰痛等一系列小病小痛, 說大不大, 但疼的時候卻難以忍受。 教你10個按摩的部位, 學會手法揉一揉, 輕鬆緩解小疼痛!

緩解脖頸痛

把雙手放在頭上, 張開五指;

把大拇指放在頭骨底部髮際線位置;

用大拇指輕輕按壓穴位, 或者輕輕畫圈, 可以促進腦補的血液迴圈;

30秒後移開手指, 每天重複按摩幾次。

緩解頭痛

雙手輕輕交握, 將右手大拇指放在左手虎口位置;

右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口穴位, 用畫圈的方式反復按摩幾次;

每次一分鐘左右, 每天重複按摩幾次。

緩解腰臀部疼痛

站立姿勢, 雙手放在臀部, 拇指在後;

食指放在髖骨位置;

用拇指找到背部髖部的位置, 然後五指一起按摩;

用畫圈的方式按摩, 每次一分鐘左右, 每天重複按摩幾次。

緩解胸痛

右手抓住左前臂, 拇指在上、其他四指在下, 拇指與食指用力按摩;

往同一個方向畫圈按摩, 每次30秒, 換另一個手臂。

緩解膝蓋痛

坐在椅子上, 保持膝蓋彎曲;

使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置;

手指用畫圈的方式按摩, 每次一分鐘左右, 每天重複按摩幾次。

緩解下腹部疼痛

坐下或站立, 將拇指放在膝蓋內測;

拇指找准穴位, 其他手指放在膝蓋上;

拇指輕輕按壓, 每次持續30秒左右;

放開手, 過一會繼續按摩, 每天重複幾次。