中醫方劑

閒暇的時候給眼睛做個中藥按摩

溫馨提示:長期盯著電腦的電腦一族, 易出現眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛, 煩躁、注意力不集中等全身症狀。 這時, 要給眼睛放個小假了。

怎麼保護眼睛呢?中醫專家指出, 不妨用中藥薰蒸法給眼睛做個“桑拿”。 中藥薰蒸眼睛, 可有效緩解眼疲勞, 改善眼周圍血液迴圈。

中藥薰蒸眼睛

首先, 平躺在治療床上, 輕閉雙眼, 將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面, 薰蒸20分鐘後, 擦淨藥汁。

其次, 為了取得更好的療效, 改善眼疲勞及其他眼部症狀, 可依據辨證取眼周穴位, 用拇指或食指指腹輕柔按摩,

每個穴位100下。 通常十次為一療程, 每日一次或隔日一次。

中藥熏敷加穴位按摩的方法, 是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用, 有效地幫助緩解眼疲勞。

護眼配方:決明子茶, 多吃健眼食物

中醫提倡“藥食同源”, 日常生活中, 一日三餐要相對均衡, 早餐要吃好, 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些, 多選用新鮮蔬菜和水果。 其次, 應有意識地攝取一些富含維生素A的食物, 諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。 亦應注意多吃“健眼食物”, 如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。

另外, 還可以在工作、學習之餘, 為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等, 可有效保護視力, 緩解眼疲勞。

預防眼疲勞及眼部疾病:螢幕低於水準視線15度

首先, 對於眼疲勞的預防, 一定要注意用眼衛生, 看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘, 可採用起身走動, 並遠眺5米以外的物體, 最好做做眼保健操。

其次, 調整顯示器的位置或坐椅的高度, 使螢幕低於眼睛水準視線15度;周圍環境採用間接照明, 減少螢幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。

最後, 要保持室內良好的通風和空氣濕度。