10個上班族養生秘笈(1)

寫字樓裡的白領們總是長時間在案頭忙碌。 用電腦、看檔、商量研究……好靜不好動， 這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。 以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操， 試一試能不能堅持。

寫字樓裡的白領們總是長時間在案頭忙碌。 用電腦、看檔、商量研究……好靜不好動， 這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。 以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操， 試一試能不能堅持。

梳頭

首先直向梳刷， 用木梳或手指從前額經頭頂部向後梳刷， 逐漸加快。 接著斜向梳。

擊掌

兩手前平舉， 呈90度角， 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。

浴手

浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不遠視， 意守肚臍， 兩手合掌由慢到快搓熱。

叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。 全身直立， 放鬆。 雙手握空拳舉于頭部， 自然活動腕關節， 用手指輕叩頭部， 先從前額向頭頂部兩側叩擊， 然後再從頭部兩側向頭中央。 一般50次左右為好。

搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓， 刺激分佈在耳廓上各種穴位。