上班族養胃的方法有哪些

每天忙碌工作的你腸胃是不是已經出現問題了呢­現代生活節奏快， 上班一族很容易忽視自己的健康狀況， 特別是自身腸胃的調理。

食不定時， 應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。 看看可以讓上班族遠離腸胃病的8個妙招吧！

1、少吃多餐

改掉暴飲暴食， 食無定時的習慣， 做到少吃多餐， 飯只吃七分飽。 早餐一定不可省掉， 否則你整天的精神狀態都會受到影響， 而且還會增加腸胃的負擔。 要做到早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 當然， 吃飯時細嚼慢嚥這種方法是很值得推崇的。

2、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大， 胃痛患者多吃會加重胃的負擔， 得不償失。 為了你的腸胃健康， 你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好， 如辣椒、動物油等。 另外， 腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

3、注意飲食時間

養成良好的作息習慣，

上班族一般會在週末的時候睡到中午才起來， 然後早午餐一起吃。 這種習慣要不得， 不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。 有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食， 以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。 另外， 飯後半小時至1小時內應避免臥床， 否則易導致消化不良。

4、保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力， 導致胃內食物上湧至食管。 很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾， 體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來， 也是形成肥胖的主要原因之一。 為了你的腸胃健康， 需要控制飲食， 多吃排毒類食物， 此外， 多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。

5、適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，

胃液中保持正常的維生素C量， 可有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗癌力。

6、細嚼慢嚥

對食物充分咀嚼， 使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

7、多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。 比如山藥、小米、南瓜等食物， 都具有很好的補益脾胃的作用， 且可以提高免疫力。

8、溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度， 否則， 過燙過冷的食物進入胃部之後， 都會刺激胃黏膜， 久而久之， 易引發胃病。