快速清腸胃的方法有哪些

我們到底該如何來給自己清腸胃呢?現在很多人都是需要清腸胃的， 清腸胃是將自己腸胃裡面的毒素給排除， 這樣我們的腸胃才能夠更加的健康， 腸胃健康了， 那麼我們的身體也會更健康， 而將腸道的毒素排出來之後還可以減少便秘的現象發生， 便秘嚴重的時候就要及時的給自己選擇好的方法快速的清腸胃， 那麼快速清腸胃的方法有哪些呢?

清腸飲食， 解決上火、發胖等問題

一周的忙碌， 讓許多上班族的吃飯成了一件草率的事， “吃”往往在忙碌中迷失方向， 不是多吃了鹽， 就是多吃了油， 或是多吃了糖。 有的吃得上火， 有的吃得積食， 還有的吃偏了營養。 到了週六周日， 時間終於可以慢下來了， 於是許多家庭要好好吃喝兩天， 導致腸胃失去了“雙休日”。

一提“週六周日清清腸”， 許多人便會誤解， 以為這是降低生活品質， 降低飯菜水準。 其實， 從養生的角度來看，

攝入植物纖維， 生吃蔬菜是個好主意

“吃蔥蒜”的好處是降血脂， 清理和軟化血管， 包括腸胃系統的血管。 平常由於上班和社交活動， 一旦吃了生蔥蒜， 口中有難聞的味道。 而吃蔥蒜如果放在週六周日， 對外人影響不大。

“增纖維”是非常必要的， 平時來不及吃的綠葉菜， 諸如小白菜、茼蒿、菠菜等， 美美地吃上幾大盤， 熱量低有營養， 對疏通腸道有著非常好的作用。 而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素及微量元素都對健康有著不可低估的作用。

“生吃菜”腸胃可以得到休養生息， 讓腸胃過個“雙休日”。 能生吃的蔬菜很多， 生吃的方法也很多。 如果將可生吃的蔬菜加些水果， 做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉， 更是色香味營養俱佳， 而且可以排毒養顏， 對於腹部肥胖者的減肥頗有成效。

如何來給自己快速的清腸胃的話， 那麼就讓自己試試這些方法， 這些方法對身體總之是沒有什麼傷害， 如果大家在嘗試的過程中獲得了更好的效果， 那麼也是最好的， 給自己清腸胃的時候要記得糾正自己錯誤的飲食習慣， 總是， 辛辣和刺激的食物在這段時間是一定不能吃的。