如何預防年輕OL患上高血壓
高血壓，
這個詞一般都是在老年人群中比較常見，
這種老年病怎麼會找上年輕旺盛的OL族呢？“白領高血壓”如今已經找上我們了！而且極度腹黑的是，
起初並無症狀，
但是“白領高血壓”卻比一般的高血壓危害更大。
今天養生小編就來為大家揭秘OL族高血壓的基本狀況和預防措施，
讓作為OL的你也能儘快做好防護措施。
OL高血壓有何症狀？
雖說“白領高血壓”前期不會有任何症狀， 但是再完美的事情都會有露出馬腳的時候， 更何況是病症了呢。 雖然我們還算年輕旺盛時期， 對這種腹黑型的高血壓還不會太過重視， 它也不會很快就來向我們通風報信， 但是我們自己一定要懂得重視一些身體上細微的變化， 先發制敵！
1.一般的OL高血壓會先表現在低壓的增高。
2.心率比一般正常人偏快。
3.偶爾會出現疲憊無力、胸悶、心慌、頭暈等小症狀。
4.經常感覺全身較勁、狀態不好的情況。
5.在情緒激動的時候， 身體的某些部位也會跟著情緒而產生不舒服的反應， 例如偏頭痛。
你是否也有這樣的健康隱患？
糟糕的睡眠習慣
每天的睡眠時間平均在5個小時左右的人會比平均在6個小時的人患上高血壓風險高37％。 人體內部有一種叫“醛固酮”的激素， 分泌過多的時候血壓就會持續升高。 當生物鐘被破壞的時候， 這種激素就會大量分泌出來， 直接對你的健康造成了危害！
錯誤的飲食習慣
一般的職場OL都會不吃早餐， 不是不想吃而是沒時間。 很久沒吃過早餐， 餓到中午當然就會大魚大肉的盡情享受美食， 如若下午再來上一塊起司蛋糕， 一天就會吃下超高熱量的食物、高鹽量食物以及很多食品添加劑， 而這些恰恰都會讓你的血壓無限升高， 極具危害身體健康。
適當的吐槽煩惱
在公司裡， 如果能吐槽老闆的霸道無理或者寫字間的冷漠還是很好的釋放方式， 就怕憋在心裡， 壓抑、沮喪等等都會一湧而來， 感覺這個世界就自己最可憐。 調查表明， 一般這樣的人群患上高血壓的幾率是心寬者的2倍左右。 對生活失去熱情的人患高血壓的幾率是樂觀者的3倍。
如何保養預防OL高血壓？
充足的睡眠時間
辦公室OL應該保持6-7個小時的睡眠時間， 儘量在12點之前入睡， 適當的把晚上熬夜的工作放到第二天清晨來完成比較好。
大量的新鮮蔬菜
多吃點新鮮的蔬菜、水果，如果你是個工作狂人實在沒有時間也要注意每天必須補充一片基礎維生素針劑。
適當的有氧運動
每天保持20分鐘的運動能幫助你舒壓。慢跑、瑜伽等都是舒緩的有氧運動。這種鍛煉能促進身體分泌一種舒壓激素。
一年一次定期檢查
如果你的父母有高血壓病史的，或者自己是偏胖身材的MM，那至少一年一次定期做一次測量血壓的檢查來確保自己的血壓穩定性。最好就是一個季度就測試一次。
大量的新鮮蔬菜
多吃點新鮮的蔬菜、水果，如果你是個工作狂人實在沒有時間也要注意每天必須補充一片基礎維生素針劑。
適當的有氧運動
每天保持20分鐘的運動能幫助你舒壓。慢跑、瑜伽等都是舒緩的有氧運動。這種鍛煉能促進身體分泌一種舒壓激素。
一年一次定期檢查
如果你的父母有高血壓病史的，或者自己是偏胖身材的MM，那至少一年一次定期做一次測量血壓的檢查來確保自己的血壓穩定性。最好就是一個季度就測試一次。
OL高血壓有何症狀？
雖說“白領高血壓”前期不會有任何症狀， 但是再完美的事情都會有露出馬腳的時候， 更何況是病症了呢。 雖然我們還算年輕旺盛時期， 對這種腹黑型的高血壓還不會太過重視， 它也不會很快就來向我們通風報信， 但是我們自己一定要懂得重視一些身體上細微的變化， 先發制敵！
1.一般的OL高血壓會先表現在低壓的增高。
2.心率比一般正常人偏快。
3.偶爾會出現疲憊無力、胸悶、心慌、頭暈等小症狀。
4.經常感覺全身較勁、狀態不好的情況。
5.在情緒激動的時候， 身體的某些部位也會跟著情緒而產生不舒服的反應， 例如偏頭痛。
你是否也有這樣的健康隱患？
糟糕的睡眠習慣
每天的睡眠時間平均在5個小時左右的人會比平均在6個小時的人患上高血壓風險高37％。 人體內部有一種叫“醛固酮”的激素， 分泌過多的時候血壓就會持續升高。 當生物鐘被破壞的時候， 這種激素就會大量分泌出來， 直接對你的健康造成了危害！
錯誤的飲食習慣
一般的職場OL都會不吃早餐， 不是不想吃而是沒時間。 很久沒吃過早餐， 餓到中午當然就會大魚大肉的盡情享受美食， 如若下午再來上一塊起司蛋糕， 一天就會吃下超高熱量的食物、高鹽量食物以及很多食品添加劑， 而這些恰恰都會讓你的血壓無限升高， 極具危害身體健康。
適當的吐槽煩惱
在公司裡， 如果能吐槽老闆的霸道無理或者寫字間的冷漠還是很好的釋放方式， 就怕憋在心裡， 壓抑、沮喪等等都會一湧而來， 感覺這個世界就自己最可憐。 調查表明， 一般這樣的人群患上高血壓的幾率是心寬者的2倍左右。 對生活失去熱情的人患高血壓的幾率是樂觀者的3倍。
如何保養預防OL高血壓？
充足的睡眠時間
辦公室OL應該保持6-7個小時的睡眠時間， 儘量在12點之前入睡， 適當的把晚上熬夜的工作放到第二天清晨來完成比較好。
大量的新鮮蔬菜
多吃點新鮮的蔬菜、水果，如果你是個工作狂人實在沒有時間也要注意每天必須補充一片基礎維生素針劑。
適當的有氧運動
每天保持20分鐘的運動能幫助你舒壓。慢跑、瑜伽等都是舒緩的有氧運動。這種鍛煉能促進身體分泌一種舒壓激素。
一年一次定期檢查
如果你的父母有高血壓病史的，或者自己是偏胖身材的MM，那至少一年一次定期做一次測量血壓的檢查來確保自己的血壓穩定性。最好就是一個季度就測試一次。
大量的新鮮蔬菜
多吃點新鮮的蔬菜、水果，如果你是個工作狂人實在沒有時間也要注意每天必須補充一片基礎維生素針劑。
適當的有氧運動
每天保持20分鐘的運動能幫助你舒壓。慢跑、瑜伽等都是舒緩的有氧運動。這種鍛煉能促進身體分泌一種舒壓激素。
一年一次定期檢查
如果你的父母有高血壓病史的，或者自己是偏胖身材的MM，那至少一年一次定期做一次測量血壓的檢查來確保自己的血壓穩定性。最好就是一個季度就測試一次。
