上了年紀六招讓大腦慢慢變老

隨著年齡的增長， 人腦機能會逐漸退化。 科學研究顯示， 人到40歲以後腦細胞數目會逐漸減少， 50歲可減少20%， 70歲後減少20%～30%。 同時， 腦的重量也越來越輕， 正常人腦重約1500克左右， 而80歲老人的腦重量比其減少10%左右， 出現“腦萎縮”。

多吃健腦食品。 在膳食平衡的基礎上， 適量補充穀類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助於增強記憶力的食物。 同時， 少吃油膩辛辣等刺激性食物， 做飯時少放油、鹽、糖等調味品。

勤做腦部訓練。 俗話說：“腦子越用越活”。 平時可採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練， 盡可能地記住所學的內容， 並在腦中回想。

豁達樂觀的心態。 衰老是自然規律， 每個人都無法抵抗。 雖然年老， 卻要對自己充滿信心， 多和社會接觸， 做一些力所能及的事情， 保持心情愉悅。

適當的體育鍛煉。 為增強機體各系統功能， 保持其協調性， 日常可多做一些有氧運動， 游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。

積極防治心腦血管病。 動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”， 也是導致腦萎縮的關鍵誘因。 因此， 患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病的老人， 應做好腦萎縮的預防工作， 避免兩種病相互惡化。

遠離吸煙、酗酒。