消除肚腩的方法有哪些

說起小肚腩許多人都會忍不住的皺起眉頭， 特別是一些女性朋友， 小肚腩不僅讓自己的身形走樣， 找不到自己喜歡的漂亮衣服， 而且大大的肚腩總會給自己造成許多的誤會， 認為你已經有了身孕。 夏天已經到了， 各種各樣涼快的衣服都已經上市， 不過看著自己身體上的小肚腩是不是感到很擔心啊， 下面我們就來說一說消除肚腩的方法有哪些。

消除肚腩的方法：

家庭練習：

直立轉體：直立， 雙腳打開略寬於肩部。 雙手將晾衣竿橫放在肩後， 左右扭動上肢。 做的過程中注意保持髖部不動， 集中使用腰部的力量。 分別向左及向右轉動一次， 每天至少做20次。

坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上， 手指交疊反握， 手掌朝外， 手臂水準伸直。 上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉， 膝蓋則朝右邊傾倒， 維持2—3秒， 然後反方向重複做5次。

器械練習：

腹肌訓練機：手放在支架上，

腹肌訓練板：平躺於訓練板上， 雙腿抬起， 相疊加。 雙手抱頭。 抬上身， 盡力用雙肘去觸碰雙膝。 每組做20次以上。

以上就是消除肚腩的方法， 希望我們介紹的這一切能夠幫助你儘早的擺脫小肚腩的煩惱。 小肚腩不僅破壞了我們的身形， 而且對於我們的健康也有非常大的損害。 其實對於小肚腩這個問題是可以完全避免的， 那就是晚上不要吃宵夜， 喝湯要在飯前， 多做一些運動， 這樣就可以和小肚腩說拜拜了。