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夏至後宜養陽養心

文章導讀

夏天養生應該如何養, 尤其是到了夏至應該如何養生呢?下面就談談這養生之道, 一起來看看吧。

1、精神調養

炎炎夏日,

酷暑難耐, 令人心煩氣躁, 情緒不穩, 睡眠不佳, 會影響血壓、血糖波動, 也會讓人覺得五心煩熱。 俗話說“心靜自然涼”, 是有其科學道理的。 這是因為, 人體的生理變化與季節一樣, 也有相應的節律。 《內經》中有臟腑與四季關係記載:“心者, 生之本, 神之變也;其華在面, 其充在血脈, 為陽中之太陽, 通于夏氣。 ”強調養心的重要性, 心靜安閒, 排除雜念, 精神愉快, 抵禦時疫, 體魄強健。

現代論述:調控心臟活動是自主神經網路。 該網路分交感神經和副交感神經, 兩者既相互依存, 又相互制約。 前者興奮(例如面臨危險、躁動不安)時, 心跳加快, 血壓上升, 呼吸急促, 體溫升高, 機體處於應激反應狀態;後者興奮則有相反的作用。 有人做過試驗, 熟睡狀態(或心靜下來)時,

體內會釋放某種中樞神經遞質, 影響下丘腦體溫調節中樞, 使人體代謝降低, 外周血管擴張, 體溫微降0.5~2度, 煩熱的感覺得以緩解。

2、飲食調養

夏季氣候炎熱, 人的消化功能相對較弱, 因此, 飲食宜清淡不宜肥甘厚味, 要多食雜糧以寒其體, 不可過食熱性食物, 以免助熱;冷食瓜果當適可而止, 不可過食, 以免損傷脾胃。 夏日氣候炎熱, 口乾舌燥、食欲不振是很常見的。 飲食應以清淡為原則, 除多飲開水外, 特別提倡多吃青菜、瓜果、豆類。

3、起居調養

夏日起居調養, 以順應自然界陽盛陰衰的變化, 宜晚睡早起。 夏季炎熱, “暑易傷氣”, 若汗泄太過, 令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。

夏季作息, 中醫強調“子午時間”。 午時是指上午11~13時,

子時是指夜間11時~次日淩晨1時。 俗話所說“睡好子午覺”, 是中醫養生觀。 其主要原則是子時大睡, 午時小憩, 每天保持7~8小時睡眠。

4、慎防空調病

盛夏, 人們喜歡呆在空調房內歎生活, 要知它帶來清涼的同時, 也存在某些隱患。 最好與室外溫度相差不宜超過5~8攝氏度, 室內室外溫度相差懸殊, 忽冷忽熱, 易致頭痛頭暈、視物昏花、口乾舌燥, 咳嗽流涕等不適。 空調不要對準頭部、胸背部。 長期待在溫度偏低的空調房, 容易引起腰背、肢體關節疼痛。

使用風扇時注意選擇用微風, 如果電扇直接吹頭頸部, 頭皮溫度下降, 反射引起腦血管收縮, 腦血流量也隨之減少, 嚴重時會誘發腦中風;單側面部受涼, 可發生面癱, 面癱病因尚未完全明確,

但目前公認, 局部受涼確是誘因之一。

現在你是不是有所瞭解呢, 馬上讓自己輕鬆養生過夏天。