注意力不集中怎麼辦 小編教三招降低影響

某知名招聘網站針對8000多名職場人的調查顯示， 69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作， 分散注意力；32%的人則表示注意力一旦被打斷， 就得花好一陣子才能重新集中。 專注力渙散已成為職場一大流行“病症”。

專家指出， 每天都有海量的資訊進入人們的大腦， 為節省時間， 人們幾乎對同時思考和處理兩三件事習以為常。 然而， 這樣反而會帶來焦慮情緒和壓力感受， 致使我們只有部分注意力集中在目前應該關注的事情上。 如此一來， 非但不能更快地處理問題， 還會降低工作效率。

那麼， 如何提升職場注意力呢？專家為職場人士支招：

第一， 一次只專心做一件事。 當大量資訊雜亂無章地擺在眼前時，

第二， 有效地規劃時間。 要充分地認識到做某件事情的目的和意義， 進而為其設置有效的時限， 通過時間的壓力來保持工作的動力。 如果目標很長遠或一時無法達成， 可以將其分解為若干個階段性小目標， 並為這些小目標設定時限。

第三， 適當休息並融入環境。 疲勞也會影響人的注意力， 產生倦怠和注意力渙散。 因此適當的休息和調整十分必要。 比如儘量避免工作單一化， 不同類型的工作交替進行；在工作的間隔站起來活動活動， 或聽聽音樂；與同事聊聊天， 說說話， 也能夠緩解煩躁的情緒。