白領健康

白領遇到頸椎病該怎麼辦?

夏天的時候, 是頸椎病的高發季節, 那麼為什麼夏天年輕人、都市白領容易患頸椎病呢?有關骨科專家告訴我們說, 出現這樣的現象,

主要與夏天人們的生活習慣關係很大, 夏天白領上班族們引起頸椎病的原因主要歸納為以下幾點。

1.夏天熱, 用冷水沖涼, 誘發頸椎病。

2.夏天晚上溫度也高, 難以入眠, 睡眠中翻身次數增多, 導致落枕。

3.空調溫度過低或猛吹風扇, 頸部受涼, 誘發頸椎病。

4.天氣炎熱, 外出減少, 在家上網、看電視時間增多, 導致頸椎病。

5.日長夜短, 夜生活豐富, 睡眠減少誘發頸椎病。

6.夏日易犯困, 午休不良姿勢傷頸椎。

7.天氣燥熱, 心情煩躁, 誘發頸椎病。

怎麼自救頸椎病呢?

1.良好的姿勢:

辦公室:坐位時, 腰部挺直, 雙肩後展, 桌椅高度與自己身高比例合適, 儘量避免長時間端坐。

家庭:家裡的床具應軟硬適中, 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高,

側臥時與一側肩等高, 頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。

2.頸部八字要訣:

“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字, 字寫得越大越好, 兩手舉高, 越高越好。 每天做上5~6次, 每次5~6分鐘。

3.補充足夠鈣質:

缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生, 當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時, 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單, 牛奶+曬太陽最是有效。