白領防治頸椎病四妙招 穴位按摩拯救頸椎

現在很多白領都患有頸椎病， 因為長時間坐在位置上辦公， 脊椎很容易出現問題， 再加之不正確的坐姿， 更會加重頸椎病。 那麼該如何防治頸椎病呢?為有效緩解這一症狀， 小編特此推薦四個正確預防頸椎病的小妙招， 以幫助大家緩解疾病痛苦。

穴位按摩拯救頸椎

人體脊椎有其固有的生理曲度， 如果長期讓它處於一個姿勢， 會導致機體失衡， 血液迴圈不暢， 造成筋骨損傷。 經過一個上午的工作， 此時的頸椎早已疲憊不堪， 如果你還有趴桌子午睡的習慣， 那頸椎就更不堪重負了， 怎麼辦?來兩個按摩拯救頸椎吧。

首先雙手十指交叉置於腦後， 用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉揉， 每次按揉3-5分鐘， 可以改善腦部供血。 接著， 一側手通過前胸順勢搭置對側肩部， 中指所對肩膀中間的位置為肩井穴， 用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感， 另一側同樣操作。

最後一手手掌緊貼頸部後方， 稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱， 換另一手同樣操作。

到戶外享受運動

全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張， 才能擠壓血管為其提供充足的營養， 還能通過運動變換因工作而固定不變的姿勢，

因此運動在增強人體體質的同時， 還有利於頸椎的健康。 因此， 這時不妨約上幾個好友， 一起到戶外享受運動吧， 快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。

5分鐘做個頸椎操

在座位上坐直， 先做幾個深呼吸放鬆身體， 然後分別做“前後點頭”：頭先前再後，

讓頸部儘量拉長， 做30次;“左顧右盼”：頭先向左後再向右後轉動， 以自覺酸脹為度， 做30次;“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次， 然後再逆時針方向旋轉5次。 注意每個動作都要盡可能的輕緩、柔和。

以上保健動作都非常容易操作， 關鍵在於長期堅持， 為了我們擁有健康的脊椎， 選擇正確的保健脊椎操是重中之重， 此外， 還要進行適當的運動， 為我們的身體健康保駕護航。