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春季鍛煉的注意原則

在春季很多朋友都認為春季鍛煉是非常好時節, 事實也是這樣的, 但是有很多人對於在春季鍛煉身體上有些誤區, 下面就請專家為我們做詳細的解答。

鍛煉不宜驟然進行:鍛煉前應先做些簡單的四肢運動, 以防韌帶和肌肉扭傷。

霧天不宜進行鍛煉:霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質, 鍛煉時于呼吸量增加, 肺內勢必會吸進更多的有害物質。

鍛煉時不宜用嘴呼吸:鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣, 因鼻子裡有很多毛, 它能濾清空氣, 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

鍛煉時不宜忽視保暖:開始鍛煉時不應立即脫掉外衣, 等身體微熱後再逐漸減衣, 鍛煉結束時, 應擦淨身上的汗液, 立即穿上衣服, 以防著涼。

不宜空腹進行鍛煉:清晨除了血糖偏低外, 人體血液粘滯, 加上氣溫低、血管收縮等因素, 若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

不宜早起外出鍛煉:清晨空氣並不新鮮, 只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子, 那種聞雞起舞的觀念應予更新。

只這裡專家還告誡喜歡運動的朋友們, 在春季鍛煉完畢之後還是要擦乾身上的汗液, 及時穿上衣物以保暖, 以免著涼。