減肌肉型小腿的方法是什麼呢

減肥作為一個永恆的話題， 常常是人們茶餘飯後的佳聊， 對於女性朋友們來說， 無減肥的人生， 不是一個好人生， 但是減肥卻是很難完成的， 人們容易受到外物的打擾， 但是在減肥之前， 還是應該多瞭解一下減肥方法的， 像是這減肌肉型小腿的方法是什麼呢?下面就一起來看看吧。

瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。

以上介紹的7種減肌肉型小腿的方法都是比較有效的， 有需要的朋友們可以記一記， 每天堅持半小時， 就可以告別可怕的肌肉型小腿了。 減肥是需要耐心堅持的， 不然是很難完成的， 持之以恆才可以戰勝肥胖， 減肥者們要保持著恒心。