瑜伽矯正O型腿的方法是什麼

我們都知道練習瑜伽對於我們的身體線條的保養是有很大幫助的， 而且它也是很多女性朋友比較喜歡的一種運動方式。 瑜伽是可以矯正O型腿的， 但是大家要堅持去練習才能夠實現。 一般， 我們通過瑜伽矯正O型腿的方法有弓步壓腿以及並腿蹲起和兩腿夾書的方法， 希望大家可以來瞭解這篇文章的方法。

瑜伽矯正1、弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。

瑜伽矯正2、杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組， 每天堅持矯正o型腿， 一個月能看到良好效果。

瑜伽矯正3、稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正O型腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。

瑜伽矯正4、並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏，

俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作(兩腿不要分開)， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的矯正1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。

瑜伽矯正5、雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開 15— 20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複10次。

瑜伽矯正6、兩腿做外擺和內夾矯正， 每15次為1組， 共做4組。

瑜伽矯正7、兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 矯正時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。

瑜伽矯正8、兩人對抗腿屈伸矯正， 8次為1組， 共做4組。

文章詳細的為我們介紹了瑜伽矯正O型腿的方法，

希望你們在生活中可以對於這些方法好好的進行利用， 讓自己的腿型變的更加美麗。 O型腿是因為我們缺乏維生素D導致的骨骼發育異常， 我們通過瑜伽的方法可以矯正發育異常的骨骼。