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減肥水腫型蘿蔔腿的方法是什麼

相信大家都知道, 夏天又是那種裙擺搖曳的季節, 美女們可以展現自己美妙身姿的好深厚了, 可是看著自己粗粗的小腿, 再漂亮的裙子也沒有勇氣穿了, 腿胖不但影響自己的美觀, 而且影響自己的身體健康。 好多人找不到正確的方法, 而放棄減肥。 下面我們為大家介紹一下, 減肥水腫型蘿蔔腿的方法。

1、這類型的蘿蔔腿, 通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉, 多是由於運動過度所造成。 肌肉型蘿蔔腿最常發生於喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人, 這是由於長期做跳躍或墊腳尖的動作, 過度使用小腿後側的腓腸肌, 而僵硬變大。 另外, 如果你必須長時間走路、站立…, 也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。 這類型蘿蔔腿最難消除, 必須持之以恆的從運動、配合按摩膏, 姿勢矯正等方式調整, 才可漸漸看到成效。

解決妙方:

1. 每天至少1次小腿伸展。

2. 強化腿部肌肉的肌力運動每週不可超過2次。

3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。

4. 少做跳繩、快跑等運動。

5. 非不得已絕不穿高跟鞋。

6. 走路時將重心放在腳跟。

2、用手指捏捏小腿上最肥的部位, 如果能整塊捏起, 而且按下肌肉後, 不會立刻彈起, 就是脂肪積存造成的蘿蔔腿。 通常這類型的人, 都不只是小腿浮腫, 身體其他部位也會出現肥胖的狀態。 脂肪型蘿蔔腿只要勤加運動, 並控制飲食, 瘦身有成後, 當然腿也會跟著瘦下來了!如果再搭配一些小腿的局部鍛煉運動, 就會瘦得更明顯囉!

解決妙方:

1.每週3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。

2.局部緊實腿部曲線的肌力操每週2-3次。

3.每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。

水腫型蘿蔔腿:

以手指輕輕按壓小腿肌膚,

然後放開, 會出現暫時凹下去的狀態, 就是水腫型的蘿蔔腿。 這是因為淋巴液的停滯、淤血及組織液流動不順暢所造成, 也可能因腎臟、肝臟出現毛病所產生的後果

解決妙方:

1.每天做指壓按摩。

2.晚上睡前將腳靠牆舉高, 加速血液迴圈。

3.每天用42-43℃的熱水泡腳, 將水浸到膝蓋下方, 泡20-30分鐘。

4.口味保持清淡, 少吃鹹、辣口味, 最好在家DIY烹飪, 避免重口味的外食

5. 水腫的減下來效果還是比較明顯的, 但是一定要堅持每天早上起床後都用按摩膏, 這個時段對減水腫效果是最好的。 排出多餘水分, 配合按摩對腎臟的保健效果也很明顯的。

通過以上文章的介紹, 我們瞭解到了水腫型蘿蔔瘦腿運動的方法。 瘦腿不是一朝一夕的事情, 只要堅持下來就會成功要不然就會前功盡棄!不管用什麼方法成功,

平時必須要做一些減肥運動來保持窈窕身材!希望通過這些減肥操的具體步驟, 希望大家能夠找到真正屬於自己的方法, 瘦腿成功。