減肥操瘦腿的方法是什麼

說到減肥， 其中涉及的問題就比較多了， 特別是看一個人的身材， 首先目光是落在雙腿上。 因此， 瘦腿就成為了很多女性比較關心的問題， 有其是採用減肥操瘦腿的方法使自己有一雙修長勻稱的雙腿。 那麼， 減肥操瘦腿的方法是什麼?下面咱們就來看看減肥操瘦腿的方法。

STPE1、走路

走路是纖腿的一大有效方法， 每天要儘量騰出走路時間， 且走路時應背部挺直、放鬆， 膝蓋伸直， 將重心由腿部移向腳尖， 這樣可增加小腿活動量， 令腿部更修長。

正確的走路：抬頭挺胸、收腹提臀， 上半身不要擺動過大， 儘量利用腰部及腿部力量以有點喘又不至於流汗的速度前進。 千萬不要長時間久站、久坐、久蹲， 以免造成下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來腫腫的。

STPE2、坐姿

坐姿正確與否也與腿形有關， 特別是長時間坐在辦公室的女性， 腿部很少得到伸展， 更要注意正確的坐姿以及腿部的活動。

正確的坐姿：要儘量與“椅子的形狀一樣”， 使脊背與椅背相吻合， 背部肌肉自然放鬆， 上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角， 兩腿的姿勢優雅地合併， 向前或向側擺放即可。

STPE3、站立

喜歡站稍息步、背包常常背在一邊肩的MM要注意啦， 這種長期重心不平衡的站姿， 會讓腿形變得不美麗哦!為了適應重心的改變， 身體會自然調整到一種姿勢以保平衡， 在自己都還沒發現的情況下， 可能你的肩膀就傾斜了， 腿形就彎曲了呢。

正確的站立：如果是單肩包， 要養成兩肩換著背的習慣;重心要均衡地放在兩腳， 維持重心穩定、平衡， 避免雙腿太勞累。

上面就是對減肥操瘦腿方法的介紹， 希望對愛美女性的認識有説明。 瘦腿是有一定的動作規範的，