健康生活

帶上12把抗衰老的金鑰匙

都市人的生活節奏快, 飲食的結構也不合理, 專家說我們這一代會比上一代更易衰老, 因此抗衰老的課題便成為人們關心的話題。

防微杜漸總比亡羊補牢來得輕易, 若能把握以下12把金鑰匙, 便能打開延緩衰老之門。
衰老名詞解釋:衰老是機體生命過程中的必然規律。 隨著年齡的增長, 衰老分為生理性和病理性兩類:生理性衰老是指人體成熟期以後所出現的生理性退行性變化, 病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進程。

第1把KEY:晨起一杯水, 身體水平衡。
第2把KEY:右側臥、睡如弓, 睡眠品質好。
第3把KEY:只吃七分飽, 身體自然好。
第4把KEY:生命在運動中蓬勃。
第5把KEY:音樂愉快身心, 讀書增加聰明。
第6把KEY:常吃豆, 可長壽。
第7把KEY:跟煙、酒說再見。
第8把KEY:愛和性完美和諧。
第9把KEY:擺脫孤獨寂寞就健康。
第10把KEY:勤用腦, 防衰老。
第11把KEY:多喝茶, 可減肥、防癌、保青春。
第12把KEY:用笑臉面對人生。


抗衰老66種蔬果排行榜
36種蔬菜抗衰老排行榜(從強到弱)藕4.57、薑2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿蔔0.60、香菜0.59、胡蘿蔔0.55、捲心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、番茄0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06。
30種水果抗衰老排行榜(從強到弱)山楂13.42、冬棗6.98、芭樂6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、柳丁1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、鳳梨果0.87、紅蕉蘋果0.80、鳳梨0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。