高考早餐吃什麼好，補充營養來迎戰
早餐要吃的好， 特別是對於即將參加高考的學生來說， 早餐的營養搭配是更重要了， 合理的飲食才能夠為高考這一站提供足夠的動力， 這期間的早餐應該有牛奶， 雞蛋， 主食等。
一、高考吃早餐需要哪些營養食物?
早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、優酪乳和糧食製品， 比如：粥、燕麥片、全麥麵包、果汁、幾片麵包夾一個煎雞蛋， 配一點番茄、黃瓜或其他水果等， 也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等， 不僅可以調劑口味， 還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。 早餐中， 如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備， 就是合格的早餐了。 如果再加上一小把堅果仁， 就是優質的早餐了。 至於早餐是中式還是西式， 並不那麼講究， 只要營養充足又能吃得舒服就可以。
二、高考早餐食譜大全(最營養)
1、皮蛋粥， 果醬包， 雪菜肉末。
主要成分：1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 2.果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。 3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
2、黑棗粥， 鮮肉小籠， 苣筍豆干。
主要成分：1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。 2.鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。 3.苣筍豆干：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
3、菜肉餛飩， 白果糕， 鵪鶉蛋。
主要成分：1.菜肉餛飩：麵粉、肉末、醃小白菜、香菇、薑。 2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。 3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
4、燕麥粥， 菜肉包， 什錦泡菜。
主要成分：1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。 2.菜肉包：麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。 3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
我們知道，
