女生來大姨媽吃啥好

當女性來大姨媽的時候， 其身體抵抗力會下降， 身體素質會降低， 並進而會產生一些頭暈目眩， 噁心嘔吐， 小腹疼痛以及失眠多夢的情況， 而面對這種情況一般是通過飲食的方法來調理， 而食物的選材標準主要就是以營養豐富並且有助於人體消化為目的， 下面就來介紹一下女生來大姨媽吃啥比較好。

女性來大姨媽期間吃什麼好？大姨媽可是每個女性都會來的， 每個月的那幾天， 女性的身體都會比較的虛弱， 如果亂吃東西的話， 就會在大姨媽的期間非常的難受， 還有可能造成貧血、頭疼的情況出現， 那麼， 女性來大姨媽期間吃什麼好呢？

女性來大姨媽期間吃什麼

食物應該以營養豐富、易消化為主， 並且多吃新鮮的水果蔬菜， 這樣才能讓營養得到充分的保障。

香蕉中含有維生素B6， 大姨媽來的期間， 可以多吃香蕉， 客氣起到安定神經的作用，

受到大姨媽的影響， 女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡， 這主要是受到了內分泌的影響， 所以， 可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西， 羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等， 在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素， 所以， 可以多補充一點鐵元素， 比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等， 葷素搭配才是最好的哦。

痛經是很多女性都很苦惱的問題， 這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶， 不僅可以痛經減少一點， 還能穩定那不安分的心情， 女性可以在睡之前試一試這個方法， 也許會給你帶來一個美好的夜晚。

粥類:

1.紅糖小米大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。

做法：小米洗濯潔淨， 紅棗去核洗濯潔淨直接切成小片;把準備好的食材一起放入電壓力鍋中， 參加適量淨水按煮粥檔;煮好後的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。

功效：緩解月經期間不順應症狀。

2.黃芪雞汁粥

材料：重1000～1500克的母雞1只，

做法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁， 將黃芪煎汁， 加入大米100克煮粥。

功效：益氣血、填精髓， 適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

3.豬肝粥

材料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克， 大米100克， 蔥、薑、油、食鹽各適量。

做法：將動物肝洗淨切成小塊，

功效：補肝、養血明目， 適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。