女性健康

來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處

俗話說“每天一個蘋果, 讓你遠離疾病。 ”可想而知, 人們多吃蘋果是有好處的。 不過對於女性來說, 每個月都有特殊的那幾天, 那幾天無論從哪個方面都需要多加注意, 特別是飲食方面。 因此, 有人問來大姨媽吃蘋果好嗎?女人吃什麼能調經呢?接下來為大家一一介紹, 供大家參考。

來大姨媽吃蘋果好嗎?

來大姨媽吃蘋果好嗎?女性在月經期適當吃蘋果有好處, 具體的理由如下:

在經期的女人身體的抗力差, 應該多吃新鮮水果和蔬菜, 所以是可以適量吃蘋果的。

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。 人們早就發現, 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素, 而且更重要的是富含鋅元素。

據研究, 鋅是人體內許多重要酶的組成部分, 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。

鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良, 影響記憶力, 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

另外, 蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。 蘋果是溫性的水果, 因此, 女性經期適量吃蘋果是有好處的。 但是, 如果有痛經的女性, 月經期間則不宜吃蘋果, 尤其是冰凍的食物, 會令痛經加劇。

女性因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。 另外, 還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。

果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用, 還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用, 能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖, 清理腸道, 預防大腸癌。

女人吃什麼能調經?調經食譜推薦

當歸紅棗煲烏雞

材料:當歸10g, 烏雞200g, 大棗10個, 白果50g, 薑1g, 鹽適量。

做法:

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨, 白果去殼、薑切片。

2、把烏雞切塊, 用開水焯兩分鐘左右後撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片, 加紅棗大火燒開。

4、燒開後轉小火煮100分鐘左右, 加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效:當歸有調經、補血、潤腸的作用, 用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

紅棗當歸粥

材料:紅棗20粒, 當歸6g, 粳米80g, 糯米20g, 冰糖20g。

做法:

1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

2、紅棗洗淨用清水浸泡, 當歸放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入電壓鍋內膽, 加入熱水和當歸包, 再放入冰糖。

4、內膽放入電壓鍋中, 加蓋按下營養飯-煮粥健。

5、滴聲提示後開蓋取出當歸包, 將粥攪拌均勻即可食用。

功效:當歸味甘而重, 故專能補血它既能補血, 又能活血, 既可通經, 又能活絡。 紅棗當歸粥可補血益氣, 調經止痛, 讓女性臉色紅潤, 也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。