中風年輕化 八成是生活方式出了問題

■新快報記者 梁瑜 通訊員 江瀾

卒中又稱中風,包括腦梗和腦出血,很多人中風後留下手腳不靈便等殘疾。 相關統計資料顯示:我國近十年來每年新發腦卒中200萬人。 日前,由中國免疫學會神經免疫分會、中山大學附屬第三醫院聯合主辦的“第五屆嶺南國際神經病學與神經免疫學大會”召開,專家表示,中風等神經科常見病有年輕化傾向,每日喝3杯咖啡、3杯綠茶或適量紅酒都有助於預防中風。

中風雖仍是老年病,卻有年輕化趨勢

中風、帕金森病仍是老人常見病,但也有年輕化趨勢。 “一些四五十歲處於壯年階段的人有中風表現,還發現一些高血壓、動脈硬化有年輕化趨勢。

”重慶醫科大學副校長、中國醫師協會神經內科醫師分會會長謝鵬稱,人們老追求養出“胖小孩”,但從小就胖,日後容易更早出現高脂血症等代謝病,這說明國人需要健康教育。

體檢要注意低密度脂蛋白,必要時要治療

不少人在體檢中發現血脂異常,卻害怕或懶得吃藥。 更有不少人拿到體檢報告,只關注裡面的血壓、甘油三酯、膽固醇是否在標準值內,很少關注低密度脂蛋白這一項,但它恰恰是與中風關係最密切的一項,極具參考價值。 “低密度脂蛋白明顯增高一定要控制,往往需要控血脂治療。 ”中山大學附屬第三醫院神經內科主任陸正齊主任醫師稱,首先應做飲食控制,兩三個月飲食控制和生活方式干預仍不能達標,就要用藥進行降脂治療。

而對於已經發生過中風的人來說,再次中風的幾率高於正常人,因此,他們需要及時、定時地到醫院跟蹤隨訪,發現危險因素時及時干預,同時啟動二級預防,通過吃阿司匹林等抗血小板藥物來防止再次中風,還要看血管情況決定是否需要治療。

預防中風等心腦血管疾病要講究生活方式

“年紀輕輕就中風,85%是生活方式出了問題。 ”陸正齊指出,本來,血管病、腫瘤、中風大多是年紀大了才有的病,但現在有年輕化趨勢,就是睡眠、運動、飲食等生活方式不佳導致的。 因此,對每個人來說,要預防中風發生、降低復發幾率,理想的生活方式很重要:

首先,睡眠應每天7小時左右。

“太多太少都不好,有的人一到週末就睡9個小時,肯定是不好的,一起來就頭暈、昏昏沉沉,這是缺氧的表現。 ”陸正齊稱,平日也可通過中午補睡30分鐘調整一天的睡眠時間。

其次,運動要有規律。 他建議,每週應有四五次的運動,每次應保持30-50分鐘,尤其是久坐辦公室的人群更需要注重運動,如慢跑、瑜伽、快走、游泳等運動都可以。

再次,吃要少鹽,避免高卡低營養素飲食。 稀飯就是高卡低營養素食物,還不如吃窩窩頭、玉米、小米等粗糧來得健康。

還有,喝要講究。 陸正齊告訴記者,每日喝3杯咖啡可抗氧化;喝點紅酒很好,每日不超過6兩即可;喝綠茶有好處,內含茶多酚,一日喝3杯,咖啡和茶每日最佳的飲用時間為上午10時和下午4時;水要大量喝,每天2500-3000ml最好。

有的食物他不建議喝,如高脂肪、高膽固醇、高尿酸的湯,再如可樂等飲料。

最後,調整壓力。 壓力對健康的影響是顯而易見的。

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