跑步機可足不出戶達到戶外健身效果

跑步機越來越多的走進了我們的生活， 讓我們在身體得到鍛煉的同時， 不必再遭受汽車尾氣、惡劣天氣的影響， 但是跑步機應該怎麼選呢?下面， 我們就一起來看看。

跑步機可以讓你在家輕鬆進行有氧運動， 不用擔心戶外天氣影響， 更不必忍受汽車尾氣等環境污染。 風雨無阻， 堅持鍛煉， 可以提高心肺功能， 增強四肢力量和協調性， 消耗多餘的卡路里， 增強血液迴圈， 還能減輕壓力;對女性而言還可以塑身美體;全家人一起鍛煉， 還可以促進家庭關係和睦。

家用跑步機， 一般選擇耐用、低衝擊， 基本性能方面能滿足自己的需求就可以了， 不必一味的追求高端、多功能。

一般的家用跑步機， 分為機械跑步機和電動跑步機。 機械跑步機， 跑步的快慢由自己掌握， 使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑， 屬於比較主動的健身器械， 適合老人使用。 年輕人則可以選擇電動跑步機，

選購跑步機的五個重要考量

選購跑步機， 尤其是自己買來家用的， 你或許不太瞭解選擇跑步機應該參考一些什麼標準， 而那些五花八門的功能， 和銷售人員的巧舌如簧， 更是讓你無從下手。

其實， 對於普通健身者， 甚至對於大部分健身教練， 一般只會使用到跑步機70%的功能， 所以， 你最應該關注的是， 跑步機是否平穩、穩定， 最基礎的跑步功能是不是符合你的要求， 使用與維修是不是簡單方便等。

一、當你在使用跑步機時， 你是否感到舒適自在?

A.跑帶的長度、寬度、厚度， 尺寸是否適當， 跑板的彈性對你來說是否軟硬適中?要選擇檯面厚的跑步機， 可以減少關節受到的衝擊。

B.跑步機運作、跑步時， 你感到安全嗎?一般來說， 跑步機檯面越長， 運動空間越大， 你就會更有安全感。

二、使用速度及坡度功能來挑戰自己時， 是否需要將跑步機調整作用至最高動力?增減速度的時候， 會不會有明顯的慣性?傾斜角度可達到多大的範圍?

三、電子儀錶功能。 資訊讀取、課程操作、心跳訓練等， 對你來說有多重要?

四、跑步機的使用壽命， 維修服務如何提供， 以及該如何日常保養。

五、你對跑步機的使用頻率。 這是你考慮是否調整預算的重要因素。

在家使用跑步機時，

一、必須穿運動鞋， 最好是慢跑鞋。 慢跑鞋鞋底柔軟， 最適合在跑步機上使用， 千萬別光腳跑步， 跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害， 腳底出汗還容易導致滑到。

二、做熱身運動， 哪怕是低速行走， 也要先讓身體伸展開， 除了可以防止受傷， 也能獲得更好的運動效果。

三、檢查跑步機。 放置是不是穩定， 有沒有故障， 檯面是否乾燥。

四、運動結束， 心率下降到120以下後， 才能按停跑步機， 下跑步機要等檯面完全挺穩， 很多事故都發生在運動結束時。

五、如果你的體重超過140公斤， 請不要“折磨”跑步機。