營養飲食

多年的打呼嚕好了,功臣竟是這些常見的食物!

在睡覺的時候, 打呼嚕是個常見事, 很多人都有過打呼嚕的經歷。 保健專家提示打呼嚕是很危險的事, 如果你有嚴重的打呼嚕, 那就會有窒息的風險。 因此, 如果你有打呼嚕的問題, 還是應該儘早治療。 專家從飲食健康的角度分析, 有一些食物可以幫你治療打呼嚕。 下文就具體盤點了一些食材。

1、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質, 具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。 每天食用50~150克香菇, 可起到消除疲勞的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨, 通暢呼吸道, 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜, 預防打呼嚕。

3、香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。 老人、易疲勞者和慢性疾病患者, 每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅, 食用後可改善疲勞狀態, 恢復精力。

4、香菜

香菜又稱芫荽。 香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。 乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。 海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合, 可以中和肌肉活動時產生的乳酸。 每天用約100克香菜與海帶、蘿蔔涼拌食用, 可緩解疲勞。

5、大棗

每晚睡覺前先用溫水泡腳, 除去身上疲憊, 然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用, 連續食用一周, 然後看效果, 如果有效果則繼續, 直至治好為止!

6、香蕉

香蕉富含鉀離子, 鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。 每天吃兩根香蕉, 可以改善機體疲勞感。 老人在早餐中不妨加一點香蕉, 能較好地補充精力, 消除疲勞。

如果你打呼嚕的情況不嚴重, 那這些食材就能幫你治療,

如果你的呼嚕情況比較嚴重, 還是應該就醫治療。 大部分人之所以會打呼嚕, 跟睡姿有直接關係。 如果你的睡姿不正確, 或者身體過度疲勞的話, 那就會容易出現打呼嚕的情況。 如果你是這種原因才打呼嚕, 改正睡姿, 勞逸結合, 就能遠離打呼嚕的困擾了。