營養飲食

煮熟的雞蛋

我們在生活中食用雞蛋的方法是比較多的, 可能我們會將雞蛋拿去煮或者制作韭菜炒雞蛋等。 對于雞蛋, 我們一般在早餐會食用水煮的雞蛋, 煮熟的雞蛋一般是不能夠放置太長時間的, 因為這種雞蛋容易發臭, 特別是在夏天高溫的時候, 所以我們應該盡量將煮熟的雞蛋放在冰箱里面。

對于煮熟的雞蛋, 我們一般是直接食用, 搭配一些白粥也是不錯的, 水煮的雞蛋營養價值是比較高的, 它是補充身體所需的蛋白質和微量元素的主要來源, 所以大家在平時適當的吃一些煮熟的雞蛋是很好的。

如果存放的溫度很低, 比如放在冰箱了, 可以存放一周以上;如果只是放在30度左右的室溫的話, 一般可以存放2-3天, 如果蛋殼有破損的話, 可能只能存放1-2天了。 當吃雞蛋時, 聞到異味時, 請不要再食用, 以免對身體造成傷害。

雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要,

是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。 一個雞蛋重約50克, 含蛋白質7克、脂肪6克, 能產生熱量82千卡, 其氨基酸比例非常適合人體生理需要, 極易被機體吸收, 且利用率高達98%。 雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高, 它們都是長肌肉的最好成分。 一個大蛋黃含有4—5克的脂肪, 也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。 其富含的維生素B能夠分解脂肪, 幫助修復細胞膜, 有益于肌肉生長。

雞蛋雖好, 但食用量不宜多, 尤其對于運動者來說, 吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。 專家指出, 力量訓練適合各個年齡段的人, 最佳進食量也要根據年齡段來區分, 通常老人每天吃1—2個, 中青年每天吃2個, 重體力勞動者, 每天可吃2—3個, 兒童的代謝快,

每天也可吃2—3個。 不是健美選手, 不需要一天吃20、30個那種, 那種吃到人都想吐。 關鍵在與訓練。 不是吃多少雞蛋 , 每天納入多少蛋白是要看你的身體重量 、運動量分配。

相信你們對文章介紹的煮熟的雞蛋的保存方法應該是有很多;了解了吧。 對于這種我們生活中經常會食用到的食物, 我們建議大家沒事的時候, 可以多去學習一些關于水煮蛋的時間和方法, 這樣你們就可以在生活中為你們的家人制作水煮蛋了。