負熱量食物真的吃多少都不會胖？
最近網上流傳一種說法， 稱有一些食物是負熱量食物， 這讓減肥的妹子們非常激動。 但是真的存在負熱量食物嗎？那麼負熱量食物都有哪些呢？下面我們就來看一下負熱量食物真假， 替大家解惑。
所謂的負熱量食物， 並不是指所含能量小於零的食物， 而是指消化時所需能量大於其本身能提供的能量的食物， 那麼這世界上真的存在這樣的食物嗎？
微博上曝光的21種“負卡路里食物”主要分五類， 第一類主要是飲料， 號稱可以加速新陳代謝， 主要包括水、乳製品、綠茶；第二類是蔬菜， 作用是可以促進血液迴圈，
營養師介紹說：“一個熱量為50卡路里的蘋果， 大約需要一個人用75卡路里來消化它， 相當於吃了這種食物不僅沒有增加自身熱量， 還幫助消耗掉了25卡路里。 ”營養師表示， 其實這是拿蘋果的動力作用說事。 蘋果中含有果糖， 在能量充足的情況下， 攝入過多會造成脂肪肝和腹部肥胖。 而人在饑餓狀態下， 首先消耗的是糖， 其次才是脂肪。 因此， 雖然蘋果能減肥的， 但是單純靠吃蘋果減肥這是不科學的。 “並不是說食物中所含的能量少， 我們就可以多吃一點。 而是不能夠超過我們人體每天所需的量，
1、水
水是萬物之源， 喝水也是減肥人士最愛的， 除了喝普通的白開水外， 減肥人士還對蘇打水比較感興趣。 喝水能促進我們身體的新陳代謝， 能夠幫助脂肪燃燒。 適量的喝水確實能起到一定的作用。
2、低脂乳製品
並不是所有的乳製品都是能減肥的。 唯有低脂乳製品才是你的好朋友。 由於乳製品中含有大量的鈣， 能促進脂肪的燃燒。 每天3-4杯的乳製品也可以哦。
3、蘋果
蘋果是非常常見的一種水果， 含有豐富的營養， 而且100g的蘋果只有50卡的熱量， 很多人都用蘋果來減肥。
4、黃瓜
減肥沙拉中經常會有黃瓜的身影， 除了美味外， 還由於它熱量低。 黃瓜除了生吃外， 清炒也是可以的。 注意要少油鹽。
5、燕麥
燕麥也是很多女生喜歡的， 它能增加人的飽腹感， 避免吃更多的食物，
6、西芹
西芹含有大量的鈣和鉀， 可減少下半身的水分積聚。 常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。 注意吃完西芹後不要暴曬哦!
7、綠茶
綠茶除了消脂促消化外， 還有抗癌、抗氧化的作用。 每日喝3次， 能消耗60千卡熱量。
負熱量食物美味減肥兩不誤
3類低熱減肥食品
發酵食物， 幫助消化
秋冬不妨多吃些發酵食物， 如饅頭、醪糟、優酪乳、豆豉等。 食物在發酵過程中， 既消除了食物本身的抗營養物質， 又利於消化吸收， 還會產生維生素B12， 這種物質在體內以輔酶的形式存在， 能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝， 防止毒素產生。
薯類為先， 預防肥胖
薯類食物屬於粗糧， 富含B族維生素， 鉀、鎂等礦物質含量也豐富， 另外它還含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 預防便秘及由此引發的多種慢性病， 如肥胖、糖尿病等。 秋季是薯類出產的旺季， 有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等， 很有益處。
蒸拌菜做主打， 降低熱量
國家公共營養師建議，
什麼是負熱量食材
食物的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量， 而導致熱量吸收成為負數， 就是負熱量食物。
蔬菜
特性
咀嚼一份100g左右的蔬菜， 大概需消耗體內25卡的熱量， 所以， 想找出生活中的負熱量食材， 首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行， 而其中又以蔬菜最為符合這種特性， 當然， 還有一些非蔬菜類的食材， 如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果， 不僅咀嚼與口感一流，更是搭配的好幫手。
例外水果類因為富含果糖，所以不能算在內。
提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，選擇適合自己體質的食性，才能兼具瘦身與健康!
認識零食紅綠燈
“紅燈零食”代表不建議食用，例如肉乾、蜜餞等醃漬品，在製作過程中已將油脂鎖在食物中，雖然一口一口並不感覺吃了很多，但無形中卻吞進大量油脂，這種“隱形油脂”最是嚇人，會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。
“黃燈零食”代表少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了真的不妙，等於是將固體油脂咀嚼入肚，對於減重可是大不利。
“綠燈零食”當然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。
不同體質不同選擇
寒性體質
適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。
熱性體質
適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。
結語：看了文章後相信大家對負熱量食物真假有了自己的判斷，那麼負熱量食物都有哪些？從文中的介紹中，我們發現，很多食物都有負熱量食物的特性，但是吃這一些食物也是需要一些注意事項的，否則不但沒有達到減肥的效果還會讓人更胖。 不僅咀嚼與口感一流，更是搭配的好幫手。
例外水果類因為富含果糖，所以不能算在內。
提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，選擇適合自己體質的食性，才能兼具瘦身與健康!
認識零食紅綠燈
“紅燈零食”代表不建議食用，例如肉乾、蜜餞等醃漬品，在製作過程中已將油脂鎖在食物中，雖然一口一口並不感覺吃了很多，但無形中卻吞進大量油脂，這種“隱形油脂”最是嚇人，會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。
“黃燈零食”代表少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了真的不妙，等於是將固體油脂咀嚼入肚，對於減重可是大不利。
“綠燈零食”當然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。
不同體質不同選擇
寒性體質
適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。
熱性體質
適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。
結語：看了文章後相信大家對負熱量食物真假有了自己的判斷，那麼負熱量食物都有哪些？從文中的介紹中，我們發現，很多食物都有負熱量食物的特性，但是吃這一些食物也是需要一些注意事項的，否則不但沒有達到減肥的效果還會讓人更胖。
