人體9種體質分類及調養方式

1.平和質特徵：正常的體質。

調節：飲食有節制， 不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物， 粗細糧食要合理搭配。

2.氣虛質特徵：肌肉鬆軟， 聲音低， 易出汗， 易累， 易感冒。

調節：多食用具有益氣健脾作用的食物， 如黃豆、白扁豆、雞肉等。 少食空心菜、生蘿蔔等。

3.肌肉不健壯， 常感到手腳發涼， 衣服比別人穿得多， 夏天不喜歡吹空調， 性格多沉靜、內向。

調節：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品， 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物， 少飲綠茶。

4.體形多瘦長， 不耐暑熱， 常感到眼睛乾澀， 總想喝水， 皮膚乾燥， 經常大便幹結， 容易失眠。

調節：多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，

5.血瘀質特徵：皮膚較粗糙， 眼睛裡的紅絲很多， 牙齦易出血。

調節：多食山楂、醋、玫瑰花等， 少食肥肉等滋膩之品。 可參加各種舞蹈、步行健身等。

6.痰濕質特徵：體形肥胖， 腹部肥滿而鬆軟。 易出汗， 且多黏膩。 經常感覺臉上有一層油。

調節：飲食應以清淡為主， 可多食冬瓜等。 因體形肥胖， 易於困倦， 鍛煉應循序漸進， 長期堅持。

7.濕熱質特徵：面部和鼻尖總是油光發亮， 臉上易生粉刺， 皮膚易瘙癢， 常感到口苦、口臭， 脾氣較急躁。

調節：飲食以清淡為主， 可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。 適合中長跑、游泳、爬山等。

8.氣鬱質特徵：體形偏瘦， 常感到情緒低沉，

調節：多食黃花菜、海帶、山楂、等具有行氣解鬱作用的食物。 氣鬱體質的人不要總待在家裡， 多參加群眾性運動項目。

9.特稟質特徵：這是一類體質特殊的人群。 其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉過敏。

調節：少食蕎麥、蠶豆等。 居室宜通風良好。 保持室內清潔， 被褥、床單經常洗曬， 可防止對塵蟎過敏。