合理的飲食方式是怎樣的

現在的健康， 和飲食有直接的關係， 只有合理的飲食方式， 才能使得自己身體更健康， 所以現在很多人特別重視飲食的健康， 因此有很多人為了能在飲食方面， 更加的合理， 就想具體瞭解一下合理的飲食方法是怎樣的為了你能儘快瞭解， 看看下面解答。

清淡為宜

“對於春季養生來說， 飲食調養的作用亦舉足輕重。 ”馬建總結出如下幾點：

1、飲食清淡——消春火。 春季人易上火， 經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況， 因此飲食宜清淡， 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物， 如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、辛甘之品——助春陽。 稍微有些辛味的東西， 如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。 唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。 食用這些東西， 對人體春季陽氣生髮很有好處。

3、少酸增甘——保脾胃。 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，

4、黃綠蔬菜——防春困。 “春困”使人身體疲乏， 精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

5、細選食物——少疾病。 春季氣溫逐漸升高後， 細菌、病毒等微生物也開始繁殖， 活力增強， 容易侵犯人體而致病。 由此， 在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。 塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜， 以及柑橘、檸檬等水果， 富含維生素C， 具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗侵襲。

6、胃腸疾病——要當心。 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作， 飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品， 因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹， 增加胃腸負擔。

7、祛痰養肺——保平安。 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作， 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物， 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等， 有助減輕症狀。

合理的飲食方式， 以上就做了全面的介紹， 所以對於想通過飲食， 讓自己身體更健康的人， 可以瞭解以上的介紹， 通過嘗試以上介紹的一些合理飲食方法， 在平時在吃飯的時候多注意， 相信通過合理的飲食， 你的身體就能保持很健康。