健康減肥

一周7色水果減肥餐 不吃藥減肥最快秘笈

一周7色水果減肥餐 不吃藥減肥最快秘笈

週一減肥水果:木瓜(橙果)

大家都知道, 木瓜對豐胸很有幫助, 但其實, 木瓜也有減肥的效果,

其含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物, 還能分解脂肪, 達到減肥功效。 這可以說是木瓜最大的特色, 通過分解脂肪可以去除贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外, 從而達到減肥的目的。

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週二減肥水果:青蘋果(青果)

青蘋果不僅屬於低脂低熱量的水果, 營養也非常豐富, 其富含的果膠及食物纖維, 能增加人體的飽腹感, 對減肥的作用不言而喻, 是最受歡迎的減肥水果之一。

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週三減肥水果:獼猴桃(綠果)

獼猴桃的營養也非常的豐富, 是低脂低熱量和高纖維的一款水果。 其富含維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種豐富的礦物質, 是不錯的減肥食品。

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週四減肥水果:番茄(紅果)

番茄中含有豐富的果膠成分,

不僅能有效增加飽腹感, 還能幫助改善便秘現象, 促進新陳代謝, 非常有利於減肥。 其富含的維生素和胡蘿蔔素等還可以促進脂肪代謝。

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週五減肥水果:藍莓(藍果)

屬於低熱量水果的藍莓, 富含高果酸,

對減肥下半身的脂肪贅肉特別有幫助。 其含有的大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素, 還被國外專家稱為“抗氧化之王”, 不僅可以保護視力, 還有防癌良好的保健功能。

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週六減肥水果:香蕉(黃果)

香蕉的卡路里很低,

一根香蕉只有大約87卡路里的熱量, 且食物纖維含量豐富。 無論是作為早餐還是運動前的果腹食物, 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。 另外, 晚飯後吃一根香蕉能有效防止便秘。

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周日減肥水果:葡萄(紫果)

葡萄中含有豐富的葡萄糖、胡蘿蔔素和蛋白質,其鈣、磷和鐵和等多種礦物質的含量也較為豐富,對減肥很有幫助。有研究發現,女人們每天吃一小串新鮮的葡萄,將有利於心血管健康和減肥。

葡萄中含有豐富的葡萄糖、胡蘿蔔素和蛋白質,其鈣、磷和鐵和等多種礦物質的含量也較為豐富,對減肥很有幫助。有研究發現,女人們每天吃一小串新鮮的葡萄,將有利於心血管健康和減肥。