中醫疾病

經期時怎么調理腰痛?

調理方法1:熱敷

仰臥, 以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部, 上面再放一熱水袋, 熱敷約10分鐘, 然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。

調理方法2:按摩

1.掌壓腰骶部:俯臥, 雙掌重疊壓在疼處腰椎上, 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次, 做10~15次。

2.揉摩腰背:雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部, 并上下按摩5次, 摩至局部溫熱為止, 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和, 呼吸自然, 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

3.揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸, 如發現有壓痛的硬結時, 則以指腹壓其上,

揉1分鐘。

提示:經期不要用力捶打腰背, 腰背部受捶打后, 會使盆腔進一步充血, 血流加快, 引起月經過多或經期過長, 反而使腰背酸痛更加厲害。

日常護理:

1.避寒濕, 注意保暖, 特別是在冬春寒濕季節, 尤其需要做好腰部的保暖。 盡量避免淋雨受寒, 或睡在通風處。

2.久坐、久站工作的女性, 要適當活動一下腰部, 使腰肌解除緊張, 有緩解疼痛的作用。

3.避免過多食用生冷寒濕的食物, 即使在夏天, 也不宜多飲冰凍的飲料, 對于性寒的水果, 例如西瓜, 不宜一次吃太多。

調理小偏方:益母草煮蛋

益母草30克、雞蛋2只, 加水適量同煲。 蛋熟后去殼, 再煲20分鐘, 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次。 此方用于經前后腰部疼痛。