便秘是因為上火了？ 十大養生常識最不靠譜
日常生活中， 有很多養生常識被我們所熟知， 人們會按著這樣的常識進行養生， 但是大家知道嗎， 有些所謂的“養生常識”， 其實是不靠譜的， 大家要懂得辨別， 那么哪些養生常識最不靠譜呢?下面小編給大家介紹十大最坑人的養生常識， 一起來看看。
信號1
臉上不同部位長痘能反應五臟六腑的健康”， 比如說， 額頭長痘說明心火旺， 左臉長痘代表肝不好， 右臉長痘代表肺不好， 而下巴長痘是內分泌不好。
真相：不管是中醫還是西醫， 這樣的說法都是沒依據的。 中醫臨床上， 根據長痘類型來判斷長痘原因倒是更常用。 比如說， 長的痘痘以粉刺為主很可能是因為肺火大， 以膿頭主就是胃火大。 西醫則認為， 長痘的主要原因是感染痤瘡丙酸桿菌后， 誘發的炎癥反應。
每個人長痘原因都不一樣， 治痘還得因人而異。 對照不同部位長痘， 一味的去火， 并不靠譜。
信號2
“你是不是腎虛了?”當一個人頻繁小便， 或剛喝完水就想尿， 往往會被人這樣調侃。
真相：腎虛確實會引起尿多， 但還可能是泌尿系統疾病、糖尿病等疾病發出的信號。 判斷是不是腎虛導致的， 可以看是否還有腰酸、怕冷、疲勞、小便清長等癥狀。
正常情況下， 成人平均每天白天要排尿4-5次， 晚上排尿0-1次， 但排尿次數和量的多少還跟喝水有關。 如果尿液比平時突然增多或者夜尿頻繁， 建議去醫院檢查， 再對癥治療。 盲目使用補腎的藥物很可能導致上火、癥狀加重或是耽誤了其它疾病的治療。
信號3
便秘是因為上火了， 要吃一些去火通便的藥。
真相：上火是引起便秘的常見原因，
至于便秘就吃降火藥的做法， 中醫認為有實火便秘和虛火便秘之分， 由陰虛之火引發的便秘應該以滋陰為主， 不宜使用降火藥， 否則會越瀉越厲害。 西醫也認為經常使用這樣的藥物會損壞腸道功能， 有一定的健康風險。
信號4
口腔潰瘍就是上火了， 會自愈， 不用管。
真相：有一定正確性， 但也不盡如此。 口腔潰瘍不一定都是上火導致的。 一些人飲食不均衡， 或者經常熬夜身體疲勞、精神高度緊張， 導致免疫系統下降， 身體易受到病毒的感染， 也會引發口腔潰瘍。 外創性刺激， 消化系統疾病及功能紊亂， 微量元素及維生素B12缺乏， 內分泌變化， 也都是口腔潰瘍的病因。
絕大部分口腔潰瘍一般7-10天可自愈， 但部分口腔癌的癌前病變也可表現為潰瘍。 對于位置固定且超過半個月無法自愈的潰瘍則要高度警惕， 及時到醫院確診。
信號5
一說到口臭， 不少人認為是“上火了”， 于是就開始“降火”。
真相：如果口臭是因為“上火”引起， 一般還會有大便干結、牙齦腫痛、面赤身熱等其他上火癥狀。 但口腔疾病(牙周病等)、呼吸系統疾病、消化系統疾病(胃潰瘍等)等也會引起口臭， 所以要想消除口臭， 一定要查明原因。
若確實是因飲食不節， 胃熱熏蒸所致口臭， 除少食葷腥肥厚及辛辣之品， 多吃新鮮蔬果外， 患者可在醫生指導下， 采用具有清熱、解毒、涼血、通便作用的“清胃散”調理。 對肝火上沖口臭者， 則可取適量蓮芯和藕水煎煮爛食之， 有助消除口臭。 此外， 口臭者平時也可喝點綠茶、菊花， 或用藿香、佩蘭各3克， 開水沖泡頻飲或含漱， 亦可收到清熱潤燥， 避穢除臭之效。
信號6
生活中非常流行面相學， 說一個人的印堂要是發黑， 說明這個人身體有重病。
真相：臨床上有心肺功能疾病的患者， 的確會出現印堂發暗的情況， 不過現在中西醫并不單純以此作為診斷標準， 作為一個保健提示倒是無妨。
中醫認為， 印堂位于我們的前額， 兩眉頭連線的中點位置，此處皮下脂肪較少，正常情況下膚色都是光亮圓潤的。臨床上一些病情嚴重的人會影響到此處的膚色。比如，心肺功能不好的患者首先會表現為舌頭發紫，眼圈發黑，最后會發展到印堂。不過這并不意味著印堂發黑就一定有大病，西醫診斷心血管疾病并不靠看印堂作為診斷標準，是否有病還要到醫院做檢查才能判斷。
印堂發黑的不用過分緊張，這只是一個保健提示，可以及時到醫院檢查一下是否患有心腦血管疾病，同時還可以調理一下氣血。平時不妨將赤小豆、花生米、大棗、枸杞等一起煮些粥喝。另外，血流不暢也會氣滯，白色的食物主氣，飲食上也要多攝入一些百合、山藥等食物。
信號7
市面上有很多治療脫發的藥物，大多強調有補腎的功能，很多人也一直以為掉頭發是腎虛引起的。
真相：臨床上脫發也是有標準的。正常情況下，成人每天掉30~100根頭發都是正常的，如果發現掉得明顯比平時多，而且持續的時間超過1-2個月，或者頭發成塊地掉，就需要引起注意。
腎虛的確會引起脫發，但脫發不一定腎虛。除了腎虛以外，濕熱、血虛、肝郁都可導致脫發。從西醫角度指出，精神因素、真菌感染、遺傳、內分泌等都會引起脫發，甚至洗發水、護發素也會導致脫發，每種脫發的治療都不一樣。判斷腎虛脫發有一個癥狀是，如果脫發同時還伴有怕冷、腰酸腿軟、足跟疼痛、耳鳴等，就可以判斷是由腎虛引起的。
即使是腎虛，也分腎陰虛和腎陽虛，不能盲目用藥，可多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，具有補腎生發的作用。
信號8
磨牙就是有蛔蟲。“夜里磨牙，肚里蟲爬”是民間廣為流傳的一種說法，有些家長甚至一聽到孩子晚上磨牙，就會馬上給孩子吃驅蟲藥。
真相：臨床上判斷孩子是否有蛔蟲等寄生蟲病，必須通過糞便常規檢查才能得出結論。用磨牙來推測孩子是否感染寄生蟲的做法本身就不成立，兩項發表在《兒童牙科雜志》的研究發現，磨牙與不磨牙兒童的腸道寄生蟲感染率無明顯差異。可見，“磨牙就是因為肚里長蟲”的說法并不科學。
引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病(兒童營養缺乏、內分泌紊亂、變態反應)等。
孩子出現磨牙就胡亂使用驅蟲藥物的做法更是不可取。如果家長真懷疑孩子肚子里長有寄生蟲，最好是到正規醫院做檢查，在醫生指導下做驅蟲治療。
信號9
人們常常聽到“宿便”的說法，在很多廣告里，“清宿便，排腸毒”頗為常見。商家把“宿便”描繪成百病叢生的源頭。
真相：“宿便”更多是商家為推銷產品的生造出來的一個概念，既形象，恐嚇，又顯得很有中醫底蕰，因為“概念”好，也頗有市場效果。國家級名老中醫許潤三說，中醫也沒有“宿便”一說，連“便秘”這個說法都是直到清代吳謙在《醫宗金鑒：外科心法要訣》中才提出來。其實，只要一天一次正常排便，體內是不大可能積存更多的糞便的。
現在市場上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥，可能剛開始覺得很有效，但久了就會造成一些胃腸功能紊亂，容易導致大腸黑變病，甚至帶來腸道癌癥隱患。
信號10
喝酒臉紅的人比起不臉紅的人更不容易傷肝。
真相：喝酒臉紅與否是由基因決定的，酒精對肝臟的傷害，最主要的還是取決于喝酒的量和頻率，跟臉紅與否關系不大。人體自身有兩種不同的酶參與酒精的代謝。酒精的乙醇先經過乙醇脫氫酶的作用，轉化為乙醛，進而在乙醛脫氫酶的幫助下轉化為乙酸，乙酸最終轉換成水和二氧化碳，排出體外。喝酒臉紅的人，乙醛脫氫酶基因存在變異，功能有缺陷，這就導致乙醛不能及時轉換為乙酸，乙醛累積造成毛細血管擴張，出現臉紅。因此，喝酒臉紅不代表能免疫酒精對肝臟的傷害。
喝酒容易臉紅的好處在于，只要臉一醉成紅色，說明自己到極限了，一般人就不會再行勸酒。喝酒不會臉紅的人最搞不清楚自己的底線在哪里，往往容易喝多，一般而言，每日攝入酒精應在25克以下，即白酒不要超過1兩，啤酒不要超過一瓶，紅酒限制在一紅酒杯左右為宜。因此要想喝酒不傷肝，喝酒還是悠著點好。
兩眉頭連線的中點位置，此處皮下脂肪較少，正常情況下膚色都是光亮圓潤的。臨床上一些病情嚴重的人會影響到此處的膚色。比如，心肺功能不好的患者首先會表現為舌頭發紫，眼圈發黑，最后會發展到印堂。不過這并不意味著印堂發黑就一定有大病，西醫診斷心血管疾病并不靠看印堂作為診斷標準，是否有病還要到醫院做檢查才能判斷。印堂發黑的不用過分緊張，這只是一個保健提示，可以及時到醫院檢查一下是否患有心腦血管疾病，同時還可以調理一下氣血。平時不妨將赤小豆、花生米、大棗、枸杞等一起煮些粥喝。另外，血流不暢也會氣滯，白色的食物主氣，飲食上也要多攝入一些百合、山藥等食物。
信號7
市面上有很多治療脫發的藥物，大多強調有補腎的功能，很多人也一直以為掉頭發是腎虛引起的。
真相：臨床上脫發也是有標準的。正常情況下，成人每天掉30~100根頭發都是正常的，如果發現掉得明顯比平時多，而且持續的時間超過1-2個月，或者頭發成塊地掉，就需要引起注意。
腎虛的確會引起脫發，但脫發不一定腎虛。除了腎虛以外，濕熱、血虛、肝郁都可導致脫發。從西醫角度指出，精神因素、真菌感染、遺傳、內分泌等都會引起脫發，甚至洗發水、護發素也會導致脫發，每種脫發的治療都不一樣。判斷腎虛脫發有一個癥狀是，如果脫發同時還伴有怕冷、腰酸腿軟、足跟疼痛、耳鳴等，就可以判斷是由腎虛引起的。
即使是腎虛，也分腎陰虛和腎陽虛，不能盲目用藥，可多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，具有補腎生發的作用。
信號8
磨牙就是有蛔蟲。“夜里磨牙，肚里蟲爬”是民間廣為流傳的一種說法，有些家長甚至一聽到孩子晚上磨牙，就會馬上給孩子吃驅蟲藥。
真相：臨床上判斷孩子是否有蛔蟲等寄生蟲病，必須通過糞便常規檢查才能得出結論。用磨牙來推測孩子是否感染寄生蟲的做法本身就不成立，兩項發表在《兒童牙科雜志》的研究發現，磨牙與不磨牙兒童的腸道寄生蟲感染率無明顯差異。可見，“磨牙就是因為肚里長蟲”的說法并不科學。
引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病(兒童營養缺乏、內分泌紊亂、變態反應)等。
孩子出現磨牙就胡亂使用驅蟲藥物的做法更是不可取。如果家長真懷疑孩子肚子里長有寄生蟲，最好是到正規醫院做檢查，在醫生指導下做驅蟲治療。
信號9
人們常常聽到“宿便”的說法，在很多廣告里，“清宿便，排腸毒”頗為常見。商家把“宿便”描繪成百病叢生的源頭。
真相：“宿便”更多是商家為推銷產品的生造出來的一個概念，既形象，恐嚇，又顯得很有中醫底蕰，因為“概念”好，也頗有市場效果。國家級名老中醫許潤三說，中醫也沒有“宿便”一說，連“便秘”這個說法都是直到清代吳謙在《醫宗金鑒：外科心法要訣》中才提出來。其實，只要一天一次正常排便，體內是不大可能積存更多的糞便的。
現在市場上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥，可能剛開始覺得很有效，但久了就會造成一些胃腸功能紊亂，容易導致大腸黑變病，甚至帶來腸道癌癥隱患。
信號10
喝酒臉紅的人比起不臉紅的人更不容易傷肝。
真相：喝酒臉紅與否是由基因決定的，酒精對肝臟的傷害，最主要的還是取決于喝酒的量和頻率，跟臉紅與否關系不大。人體自身有兩種不同的酶參與酒精的代謝。酒精的乙醇先經過乙醇脫氫酶的作用，轉化為乙醛，進而在乙醛脫氫酶的幫助下轉化為乙酸，乙酸最終轉換成水和二氧化碳，排出體外。喝酒臉紅的人，乙醛脫氫酶基因存在變異，功能有缺陷，這就導致乙醛不能及時轉換為乙酸，乙醛累積造成毛細血管擴張，出現臉紅。因此，喝酒臉紅不代表能免疫酒精對肝臟的傷害。
喝酒容易臉紅的好處在于，只要臉一醉成紅色，說明自己到極限了，一般人就不會再行勸酒。喝酒不會臉紅的人最搞不清楚自己的底線在哪里，往往容易喝多，一般而言，每日攝入酒精應在25克以下，即白酒不要超過1兩，啤酒不要超過一瓶，紅酒限制在一紅酒杯左右為宜。因此要想喝酒不傷肝，喝酒還是悠著點好。
