含有角蛋白的食物有哪些

角蛋白其實也是蛋白的一種， 而且我們都知道身體不能夠缺乏任何一種營養物質， 所以如果確實缺乏這些物質的話， 也應該通過飲食的方式去補種， 像燕窩魚翅， 牛奶， 瘦肉， 豆類等這些食物的使用， 對於幫助補充一定的角蛋白有很好的效果， 特別是那些容易長白頭髮的人都應該多吃這些食物。

1、頭髮主要成份是角蛋白， 含有多種胺基酸及幾十種微量元素。 若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。 缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時， 頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。 缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

2、燕窩， 魚翅， 還有豬蹄， 牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中， 均含有膠原蛋白。

豬蹄挺好的， 一周吃一個就好， 還有動物的筋腱。 魚皮裡面的膠原蛋白， 是最優質的， 最輕易被人吸收的， 也是最經濟的.第二,銀耳裡有植物膠原蛋白營養。

3、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。 多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。

4、麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。 還有就是經常洗頭髮增加頭髮的營養， 頭髮會長的快一些. 另外：快速讓頭髮生長的方法:實際改善方法由頭皮做起。 因為頭髮多少和頭皮膚有關。 除了遺傳基因所致及飲食習慣外。 我們可以改善的是防止頭髮越來越少或掉落。 當然也可讓頭髮長快些。 都要由頭皮做起。