健康食療

晚睡強迫症發作 用這4道食譜來改善

4道食譜來改善晚睡強迫症

蓮子桂花冰糖湯

材料:蓮子120克, 冰糖150克, 桂花15克。

做法:蓮子用冷水泡漲, 去心, 上屜蒸45分鐘, 備用;銀耳用溫水泡軟,

除去黃根, 洗淨, 蒸熟備用;鍋中倒入適量清水, 加冰糖、桂花, 燒開, 放入銀耳略燙, 撈出放入大湯碗中, 然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中, 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

蔥白紅棗湯

材料:紅棗20枚, 蔥白8根。

做法:把紅棗泡發, 洗淨, 加水250毫升, 用中火煮20分鐘, 加入蔥白, 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服, 每天1~3次, 每次150~200毫升。

人參豬腦五味湯

材料:豬腦2個, 人參、五味子各6克, 麥冬、枸杞子各15克, 生薑4片, 食鹽少許。

做法:把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨, 一起放入燉盅內, 加開水500毫升, 加蓋後用小火隔水燉3小時, 然後加入食鹽調味即成。

豬心蓮參圓肉湯

材料:豬心1個, 蓮子50克, 太子參25克, 桂圓肉10克, 食鹽、味精各少許。

做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,

放入沙鍋中, 加清水500毫升, 用猛火煮沸後, 再改用小火燉3小時, 加食鹽、味精調味。

晚睡強迫症如何恢復正常作息

1、如果你熬夜情況不算太嚴重, 如是淩晨四點睡下午兩點起, 那就找一天只睡四個小時, 堅持不睡到第二天淩晨正點睡覺。

2、如果你情況嚴重, 如早上八九點睡, 下午四五點起, 那就找一天堅持到中午, 能睡多久就睡多久, 爭取午夜一兩點起來, 然後堅持近24小時, 還是淩晨正點睡覺。

——記住, 不論用哪種方法, 一定得是正點前後睡, 不能是晚上八九點, 不能是淩晨三四點, 因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然後繼續錯亂, 後者會讓你回復到之前的狀態。 只要十二點睡了, 雖然之後一兩天會身體虛弱, 但時間絕對能調整過來。