中醫常識

常吃宵夜對健康五大隱患

隨著社會節奏的越來越快, 很多白領都會加班到很晚, 當所有工作結束之後總是會用一頓豐富的宵夜來獎勵自己。 但是你知道嗎,

吃宵夜雖然能夠滿足我們的口腹之欲, 但是同樣帶來的壞處也是很多的, 今天我們就一起來說說吃宵夜的壞處, 孕婦吃宵夜的壞處。

專家告訴我們, 吃宵夜的壞處包括了容易引發胃病、肥胖和糖尿病之外, 還會令我們的睡眠品質下降, 導致白天精神萎靡等等。

吃宵夜的壞處

1、容易引發胃病

晚上吃宵夜, 這就會增加我們的腸胃的負擔, 因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。 這樣腸胃就不能夠得到好好的休息, 胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。

並且晚上是休息的時間, 這個時候吃宵夜會導致食物長時間停留在我們的腸胃中。 長時間如此容易導致胃黏膜出現各種病變, 身體的抵抗力等等也會下降。 除了引發胃病之外,

長時間吃宵夜的壞處還包括引發肥胖、糖尿病等等疾病。

2、容易生石

專家告訴我們, 人體排鈣高峰在吃完飯之後的四五個小時之間, 如果晚上吃個太晚或者吃了宵夜, 那麼排鈣的高峰期就出現在我們的睡眠時間中。 這樣就會導致尿液長時間停留在膀胱、輸尿管等等之中不能夠及時的排出體外, 尿液之中的鈣質就會不斷的增加, 久而久之就形成了結石。

如果喜歡經常在夜間吃宵夜, 並且宵夜都是選擇那些含有蛋白質和脂肪比較高的食物, 那麼血液中的血脂會突然增高, 非常不利於身體健康。

3、營養難消化

經常吃宵夜, 並且宵夜比較豐富, 那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。 研究發現,

如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物, 那麼尿液中的鈣質就會增加, 不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況;同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。

並且在宵夜中攝取了過多的蛋白質, 由於人體無法完全吸收所以會滯留在腸道之中, 長時間如此會導致蛋白質變質, 一些有毒物質就會大量產生, 很容易誘發癌症等等疾病, 並且對於身體器官的傷害也是非常大的。

4、膽固醇增加

晚上吃宵夜的壞處有很多, 如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜, 那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。 如果晚上吃太多的宵夜, 那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多, 令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白,

很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。

長時間吃宵夜並且吃的比較飽, 那麼體內胰島素就會加速分泌, 長時間如此會導致分期其他激素的細胞功能出現減退甚至是衰退, 身體的性功能就hi減弱, 甚至患有糖尿病。

5、誘發失眠

晚上吃宵夜吃得太飽, 容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。 並且晚上吃宵夜之後, 體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作, 這種緊張的情緒會傳遞給大腦, 導致大腦興奮度增強, 並且傳遞到身體的各個角落, 引起晚上失眠。

相關推薦 孕婦吃宵夜的壞處

女性懷孕之後總想要給孩子最好的, 所以除了一日三餐之外, 還喜歡加上一些點心和宵夜, 認為這能夠給孩子提供更多的營養。

但是你知道嗎 , 這種行為不僅不能夠令孩子發育更好, 甚至還能夠威脅孕婦和孩子的健康。

1、影響睡眠

晚上吃宵夜容易給孕婦的腸胃造成負擔, 令腸胃不能夠獲得充分的休息。 長時間如此還會影響孕婦的睡眠品質。

2、導致肥胖

晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降, 所以消耗的熱量也會相對應的減少, 這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。 長時間如此會導致體重上升, 並且產後恢復也會更加的困難。

3、無助於胎兒營養

研究發現, 懷孕後期孕婦體重增加, 但是胎兒的體重卻沒有出現相對應的增長。 很多孕婦認為只有自己吃得多, 這樣孩子才能夠獲得更加充足的營養,

其實這是一種錯誤的認識, 這兩者之間並沒有對等的轉化關係。

吃宵夜無助于身體健康, 反而會損害我們的身體和精神。 通過這篇文章之後, 相信大家都瞭解了吃宵夜的壞處。 所以我們一定要儘量克服晚上吃宵夜的壞習慣, 日常養成規律的飲食習慣, 儘量在晚上的時候別吃宵夜, 這樣才能夠獲得一個更加窈窕和健康的身體。