秋季減肥食譜推薦 美味健康輕鬆吃出好身材

許多想減肥的人都試過控制飲食來減肥， 飲食習慣和飲食的內容關乎著我們能不能較好的減肥。 那麼到了秋季我們能做哪些美味的減肥食譜來幫助我們減肥呢?下面給大家介紹相關的秋季美味的減肥食譜供大家參考。

減肥食譜一：

材料：茭白2根， 青、黃、紅甜椒各適量， 紫圓白菜少許。

調料：鹽3克， 橄欖油適量。

做法

1.茭白去外皮， 洗淨， 切片;青、黃、紅甜椒分別去蒂及子， 洗淨， 切片;紫圓白菜洗淨， 切片。

2.鍋置火上， 倒入橄欖油燒熱， 放入茭白、青、黃、紅甜椒、紫圓白菜爆炒， 出鍋前放鹽調味炒勻即可。

材料：胡蘿蔔1根， 荷蘭豆80克， 圓白菜小半個， 青甜椒1個， 紫圓白菜少許。

調料：鹽適量。

減肥食譜二：

材料：冬瓜500克， 木耳10克。

調料：生薑、鹽、蘑菇精、香油各適量。

做法

1.冬瓜去皮、瓤及子， 切片;木耳放水中泡好， 撕成小朵;生薑洗淨， 拍松。

2.鍋中倒入適量水， 放入冬瓜， 煮3～5分鐘， 再放入木耳， 加熱約3分鐘， 再加入生薑， 最後用蘑菇精、鹽調味。

3.將湯盛入湯碗中， 淋入香油即可食用。

減肥食譜三：

材料：胡蘿蔔500克， 番茄1個， 蔬菜湯1000克。

調料：奶油2大匙， 柳橙汁125克， 香草、鹽、胡椒粉各適量。

做法

1.將胡蘿蔔洗淨， 去皮切片， 和奶油放入鍋中， 中火熬煮(勤攪拌)約10分鐘。

2.番茄洗淨， 切塊與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿蔔鍋中， 一起煮沸， 加入香草、鹽、胡椒粉， 再用小火煮20分鐘左右至胡蘿蔔軟爛， 盛出， 冷卻即可。

減肥食譜四：

做法：

1.將胡蘿蔔、圓白菜、紫圓白菜洗淨， 切片;荷蘭豆擇洗乾淨;青甜椒去蒂和子後洗淨， 切片。

2.鍋置火上， 倒入適量油燒熱， 放入胡蘿蔔、圓白菜翻炒一下， 再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟， 出鍋前放入鹽調味即可。 提示你也可以根據自己的喜愛選擇蔬菜， 這樣的做法既簡單、又有營養， 而且還很可口。