夏季減肥食譜

夏季減肥食譜 你好，夏季是減肥的最佳時期，因為這個時候天熱，排汗容易，出汗可以排除毒素和脂肪，快速的食譜可以選擇黃瓜雞蛋這個減肥方法，還有蜂蜜減肥法。

夏季減肥食譜 早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

您好；晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。 早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。

材料：乾果80克、優酪乳200毫升。 1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果，然後用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。2、將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。如果一次吃不完，可以分2次吃完。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。