吃什麼能夠幫助安神助睡眠呢？

最近幾天。 我的老婆由於工作壓力比較大， 晚上睡覺都不怎麼能睡好， 經常大半夜的失眠， 睡不著， 第二天還要上班 ， 吃什麼有助於安神和睡眠呢？

能夠有助於安神和睡眠的食物有很多種， 首先是牛奶， 因為牛奶中含有抑制大腦興奮的物質， 能夠使人產生疲勞的感覺， 因此， 可以快速的催使人們睡眠。 其次還可以吃一些水果， 像是蘋果， 香蕉等， 可以使人快速的睡眠， 柳丁也可以， 我們可以聞著柳丁的香味安然入睡。 也可以適當的喝一些小米粥， 據中醫記載， 小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效， 對於失眠睡不著的朋友可以服用。