酷暑難熬 喝水有四大誤區

炎炎夏日， 人體隨時隨地都在丟失水分， 常常會感到口渴， 需要隨時補水。 然而， 錯誤的飲水習慣會讓很多人面臨健康隱患。

誤區一：出汗後猛喝水。 高溫、高濕、低氣壓在天氣本來就是心腦血管疾病的高發季節， 而很多人大汗淋漓後喜歡用猛喝水的方法來解渴， 很有可能誘發血壓升高、心衰、心絞痛， 甚至心梗、腦梗等疾病。

大量出汗後飲水一定要少量多次， 而且儘量小口喝， 大口猛灌是大忌。 一般每小時的補水總量不超過800毫升， 每隔15~20分鐘補充150~200毫升， 如果運動量不大、出汗不多， 補充白開水或淡茶水即可。

若剛進行大運動量或長時間鍛煉， 大量喝白開水可能造成血漿滲透壓降低， 增加排尿量， 延緩機體復蘇過程， 宜喝含電解質及糖分的運動飲料或口服補液鹽。

誤區二：飲料能代替水。 夏季很多人因口中無味， 喜歡喝可樂、汽水、橙汁等飲料來解渴。 殊不知， 飲料喝起來過癮， 但很大程度上不能起到解渴的作用。 含糖量多的飲料， 以及含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁， 不僅不易為人體細胞吸收， 而且這些成分在體內氧化分解時還要消耗一些水分， 導致飲後更加口渴。 要想解決口中無味， 又能及時補充水分， 在夏季可以多喝湯、多喝茶， 如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花茶等。

誤區三：喝啤酒能解暑。 許多人喜歡用啤酒來消暑，

夏天人體出汗較多， 消耗大， 易疲乏， 如果再不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”感覺會持續不斷， 口渴出汗現象將更加嚴重， 不僅達不到解暑的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率。

啤酒畢竟含有酒精， 雖然含量少， 但如果一次喝得過多， 進入人體的酒精量也與喝白酒差不多。 酒精會對胃腸、心臟、肝臟及腎臟造成不良影響， 導致一些疾病的發生， 且多喝啤酒還潛伏著加重痛風的危險。 若喝冰鎮啤酒危害更大。 冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃， 大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降， 血流量減少， 從而造成生理功能失調， 並影響消化功能， 嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急症。

誤區四：冰水、冰飲料解暑。 冰水清涼透心， 常被很多人拿來當作夏季解暑、降溫的良品。 在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。 其實， 要真正為身體解熱、散熱， 最好是喝一杯熱茶。 熱飲可以刺激體內微血管的舒張， 讓體內的熱能有效地散發出來， 從而降低體溫， 同時也有暖胃解渴的功用。