立夏時節好養生 四大誤區要避免
每年5月5日或6日， 太陽到達黃經45°為立夏節氣。 我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。 立夏過後， 全國各地的氣溫就明顯升高， 許多地方都已經超過攝氏30度了。 在這逐漸炎熱起來的立夏季節， 我們如何立夏養生呢？這裡告訴你立下養生幾點注意事項。
立夏養心好時節 注意6要點：
一、立夏首要是養“心”。 中醫認為“夏氣與心氣相通”， 要做到“戒怒戒躁”， 切忌大喜大怒， 要保持精神安靜。 要保持精神安靜， 情志開懷， 心情舒暢， 安閒自樂， 笑口常開， 這個時節， 可多做偏靜的文體活動， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。 夏天養心安神之品不可少， 茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等， 都能起到養心安神的作用。
二、要注意不可過度出汗， 運動後要適當飲溫水， 補充體液。 夏天人們容易出汗， “中醫認為“汗為心之液”， 血汗同源， 汗多易傷心之陰陽。 加之夏天溫度高， 體表的血量分佈多，
三、心分陰陽， 既要養“心陽”又要養“心陰”。 心氣虛指心臟功能減弱， 表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重， 並有出汗。 如不注重保養， 發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重， 而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。 有心氣虛或心陽虛症狀的人， 夏天尤其應該避免多出汗， 以免傷了心陽， 可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲， 或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。 心陰虛則指心陰血不足，
四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。 人的胃腸溫度一般在36℃左右， 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~8℃， 腸胃受到強烈的低溫刺激後， 容易出現腹瀉。 所以， 從冰箱裡取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。
五、要睡眠充足。 夏天老年人易產生生理及心理上的疲困， 沒精打采， 只想在床上躺著， 也不想吃飯， 不想參加社會活動， 只想在家呆著。 碰到這樣的情況， 老人就應走出戶外， 多和人交往， 多去旅遊或到公園去賞景，
六、初夏到來， 日夜溫差仍較大， 早晚要適當添衣。
立夏時節養生謹防走入四大誤區：
多喝啤酒能解暑
暑熱天， 喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。 但是， 多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒含有酒精， 如一次喝得過多， 進入人體的酒精含量就會過高。 如果不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷， 口渴、出汗症狀會加重。
晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。 據專家研究， 在夏季早晨6時前， 空氣中的污染物最不易擴散， 是污染的高峰期。 此外， 日出前， 由於沒有光合作用， 綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。
空調應保持恒溫狀態
許多人在夏季使用空調時， 習慣將溫度定在某一個值上。 其實， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”， 從而提高人的適應能力和自我保護能力， 不致於經常患感冒或其他居室病症。 當然， 剛開始利用空調進行調節時， 溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後， 幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。 溫度變化也不要太突然， 每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛， 這種觀點是錯誤的。
