健康養生生活館，大雪時節好養生

噓， 今天我告訴你事情的真相， 趕緊來圍觀

俗話說“大雪補得當， 一年不受寒”， 大雪已到了進補的好時節。 說到進補， 並非一味地吃補品，

養心面色好。 正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤， 而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。 心主血脈， 心氣旺盛、心血充盈， 面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛， 則面色蒼白無華。

芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺， 取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘， 連湯帶料一起食用， 每週吃1～2次， 對氣血兩虛的病人大有好處， 能夠緩解乏力、怕冷症狀， 也能夠滋潤皮膚。

護肝眼睛亮。 冬季， 空氣乾冷， 眼睛容易乾澀、流淚。 肝開竅于目， 肝藏血功能正常， 眼睛就有神， 若肝血不足， 則雙目乾澀、視力減退。 由於女性生理特點， 易出現血虛， 更應該保護眼睛，

枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目， 準備枸杞20克洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗好， 一同煮爛即可。

健脾嘴唇潤。 一到冬季， 很多人嘴唇、口角就會出現脫皮、乾裂， 甚至少量出血。 中醫認為“脾開竅於口， 其華在唇”， 脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛， 唇色則淺淡甚至萎黃。 因此， 健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。 維生素缺乏會使嘴唇乾裂更加嚴重， 應當多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補腎， 老少皆宜， 取紅棗10枚洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗乾淨， 一同煮至軟爛即可。

強肺皮膚滑。 中醫認為“肺主皮毛”， 肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，

蜜餞百合有養肺潤膚的功效， 準備幹百合100克洗淨， 加入150克蜂蜜拌勻， 上籠蒸3小時， 用瓷罐保存， 每天早晚各服用1湯匙。

補腎發烏黑。 很多人在冬季都容易掉發， 中醫認為“腎為先天之本， 其華在發”， 頭髮可反映腎氣盛衰。 腎氣盛的人頭髮茂密有光澤， 腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。

五穀皆可補腎， 主食攝入不足， 容易導致氣血虧虛、腎氣不足， 每天必須攝入一定量的主食。 食療方面， 可以吃花生紅棗燉豬蹄， 取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗淨後一同燉熟即可， 每週1次， 有益腎養發的功效。

結尾：寫的好告訴別人， 寫的不好告訴我