人到中年想長壽，4種食物離不開，營養豐富，促進新陳代謝

人到中年想長壽， 4種食物離不開， 營養豐富， 促進新陳代謝， 現在讓我們來看看一看是哪4種食物。

花生

花生含有膳食纖維， 蛋白質，

提供不飽和脂肪酸， 增加飽腹感， 減肥的人可以當減肥餐， 菠菜還能通便， 因為菠菜含有大量的植物粗纖維物質， 對腸道蠕動有促進作用。 菠菜拌花生是很多人最喜歡吃的涼拌菜， 簡單易做， 老少皆宜， 夏天吃點最合適。

皂角米

皂角米是珍貴的滋補品，

含有的植物膠質濃度很高， 經常吃能促進卵巢的新陳代謝， 為你補充天然的雌激素， 更顯年輕。 煮熟后， 營養豐富， 細膩有彈性， 可以促進肌膚新陳代謝， 具有美容養顏的功效。

板栗

板栗果肉富含豐富的維生素， 是良好的補益食品。 板栗性味甘、溫、無毒，

入脾、胃、腎。 果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨， 且活血、止血、消腫。 栗子500克加白糖適量， 制成糊。 栗子糊具有健脾胃， 厚腸道的功效。

菠蘿蜜

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 并能有效幫助消化吸收。 菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪。