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怎樣防止花樣滑冰跌倒呢?

花樣滑冰是一項世界聞名的運動, 滑起來其優美的姿勢和高難度動作讓人歎為觀止。 也有不少的人對此運動有著濃厚的興趣, 會產生學習的想法。 在學習過程中, 一定會經歷不少次的跌倒, 因此我們應學習一些技巧, 來減少或儘量避免跌倒的次數。 那麼, 怎樣才能防止滑冰是跌倒呢?

什麼是花樣滑冰

花樣滑冰是冬季奧運會的正式比賽專案。 運動員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上

滑行, 表演預先以技術動作為基礎編排的節目, 由裁判組評估打分、排出名次。 花樣滑冰的跳躍動

作要素包括六種:阿克塞爾跳, 勾手跳, 後外點冰跳(, 後內點冰跳, 後外結環跳, 後內結環跳。 以逆時針選手為例, 這六種跳躍都是以單足右後外刃落冰, 但起跳方式各自不同。 它們可以歸為兩

個大類:點冰跳與刀刃跳。

怎樣防止花樣滑冰跌倒

1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護具:如手套、護腕、護膝、護肘等,

夏季應穿著長褲。

2、溜冰者上冰前應檢查冰鞋是否穿著正確並系好冰鞋帶。

3、溜冰者上冰前應做熱身運動, 使身體充分伸展。

4、溜冰者溜冰時其身上應避免有尖銳物品, 以免摔倒後劃傷。

5、初學者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。

6、初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部, 最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。

另外, 當意識到要跌倒時, 儘量使自己身體向前倒, 而不是向後, 避免摔傷後腦。 挑選冰鞋

想學好滑冰必須挑選一雙適合自己的冰鞋。 滑冰運動主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。 三種冰鞋冰刀的主要特點如下:

1.花樣滑冰動作難度大, 對穩定性要求較高, 鞋腰硬而且高以保護踝關節;刀刃寬,

中間有溝槽, 刀體有弧度, 以便於轉彎作旋轉和步法。 刀刃的前部有齒, 用於起跳、落下、旋轉的制動。

2.冰球項目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運動和改變滑行方向。 因此, 冰球鞋的鞋幫十分硬, 鞋腰較高, 球刀的刀體十分短, 具有較大弧度。

3.速滑的主要特點是速度快, 所以速滑冰刀刀體很長, 刀刃窄且平, 蹬冰面積大而摩擦阻力小, 鞋腰矮以便於降低身體重心, 減少空氣阻力。

穿冰鞋的小竅門

初學滑冰的人, 可別小看穿冰鞋, 如果穿得不合適, 會直接影響滑冰技術的提高。 穿冰鞋時, 要把所有扣眼的鞋帶都鬆開, 腳穿進鞋內以後, 要站起來踩實。 前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松

一點兒, 後面的鞋帶要系緊,

腳腕子在鞋裡不晃動, 才好向兩側傾斜使勁蹬冰。 襪子不要穿得太厚

, 否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。 若滑了二十分鐘後, 腳腕子感覺酸痛, 應把鞋帶鬆開休息一會兒

, 使腳部血液流通, 恢復以後, 系緊鞋帶再滑。

通過以上的介紹, 相信大家一定對花樣滑冰如何避免跌倒有了一定的瞭解, 在練習時一定要選

擇合適的鞋, 帶好護具, 初學者應扶邊練習, 充分保護好自己的安全, 避免出現意外。 在學習過程

中也一定要有耐心, 不能半途而廢, 花樣滑冰是個難度比較大的運動, 所以只有堅持下來的人, 才

是最後的勝利者。