怎樣防止失眠

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對症治療相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。 祝你開心、喜樂！

守時 保證完美睡眠的最佳方式是嚴格守時。不論睡的時間長或是短， 都要在同一時間起床定時運動 運動可緩解白天累積的緊張並使身心放鬆，因而有增進睡眠的效應。減少興奮劑的攝入 咖啡因並非唯一影響睡眠的食物。良好的臥具 好的臥具可助入睡，並防止睡眠時損傷頸、背。的睡眠從選擇好的床墊開始養成良好的習慣可以睡個好覺