孩子長高的幾種食物

有助於成長的食物很多媽媽都會問“有沒有什麼食物能有效地讓身體長得更高?”如果真的有這種食物， 那世界上就沒有個矮的人了。 但是均衡攝取五種營養物質， 不挑食， 按時吃飯是長個最有效的方法。

雖然沒有針對身高的特效食物， 但是有些食物確實對成長有幫助。 我們周圍有很多營養豐富、有助於成長的食物。

◎牛奶牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

*不喜歡牛奶→優酪乳， 乳酪◎雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

*不喜歡雞蛋→豆腐， 乳酪◎黑大豆大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。