腹肌脂肪怎麼能減掉呢

現代人的工作大都是長期對著電腦， 久坐一族， 加上生活條件好了， 大魚大肉的經常吃， 慢慢的腹部就會長出多餘的肉肉， 腹部一胖就會導致很多疾病的發生， 因此， 大部分人就開始想方設法的減肥， 想去健身房， 平時工作忙又沒有那麼多時間， 那麼有沒有簡單的方法， 自己在家就能減掉腹肌脂肪呢？

仰臥起坐

1、最有效也最簡單的方式就是仰臥起坐， 即時你已經做了多年的仰臥起坐， 但是請看仔細， 你的姿勢是否正確， 手輕輕抓住耳後兩側， （做不到可以把雙手放在胸前）， 不要用力彎曲脖子， 對頸椎傷害比較大， 要腹部用力才有效果， 剛開始的時候可以分組做， 一組20個， 然後做一下腹部拉伸， 再接著做！

2、仰臥起坐做熟練度了之後， 可以增加難度， 小腿與大腿呈90度， 這會更累， 也更有效！也可以把腿伸直再卷腹！

如果覺得仰臥起坐太辛苦了， 那就貼牆站立吧，

走路也能瘦

走路是我們平時做的最多的活動， 你知道走路也可以瘦肚子嗎？走路的時候收緊肚子， 加緊屁股， 你會發現， 短短一段路會比平時累很多， 剛開始可能不習慣， 但是堅持一個星期， 你就會發現， 整個人氣質都有了變化， 身姿更挺拔， 腹部緊實了！堅持就會有效果， ， 在辦公室坐著的時候， 挺直背部， 腹部隨呼吸收緊放鬆， 也可以瘦肚子， 對便秘也有一定的效果哦！沒事多伸懶腰， 也可以拉伸腹部！

注意事項

仰臥起坐的時候不要過猛過快， 深呼吸慢慢用力， 最好5秒鐘能起來， 下去的時候也要慢慢的， 才能鍛煉腹肌

減肥這個事， 不是一天能成功的， 肉是一天一天堆起來的， 要減下去也要慢慢來， 堅持下去就會有效果的！